最佳自然减肥法是平衡物理运动和适当营养得出的减肥方法。

　　1.千万要避免一边看着电视一边大快朵颐，还相信那上面流行保证奇效的节食和快速减肥法。

　　2.一天吃五顿。把你原本的每顿饭量减半，每天最后一餐不要迟于下午7点钟。

　　3.戒掉糖，每天增加水摄入量至60盎司(见注释，约1700毫升)。乳制品要保持在最低限度。

　　4.坚持每天早30分钟、晚上睡前2小时内20分钟散步。还可以延伸其它运动比如打太极或者一段温和的瑜伽等调整来替代步行。