6.把水果放在方便取食的地方。 当你想吃甜食的时候，一份水果就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果，如草莓、蓝莓和黑莓;避免食用高糖含量的水果类零食，例如果脯或果汁。

7.制定自己能忍受的规则。 例如，准许自己每周只吃一次甜食;或是限定自己对糖分的摄取额度，每天只能食用一定量的糖。这样做既能减轻压力，又能满足期待。

8.嚼无糖口香糖。 研究表明，咀嚼口香糖能控制对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性。

9.刷牙。 牙膏的味道能平息人对甜食的欲望。想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。

10.适度让步。 如果实在想吃甜食，就等上15~20分钟。如果还是想吃，就食用很少的量。这里有个吃巧克力的窍门：把一块黑巧克力冷冻起来(黑巧克力被证明对心脏健康有益)，冷冻会让巧克力变硬，在嘴中停留的时间变长，这样就不会吃得太多了。

糖友们要想健健康康的度过每一天，控制甜食的摄入量就变得愈加重要，以上10个小方法糖友们不妨试试。