1975年，瑞士玛鲁卡多的《足反射疗法》，从学术上总结了人类关于足部反射区的自然疗法。1985年，英国现代医学协会正式将足部按摩方法定为“现代医学健康法”，明确了其更高的医学地位。可见，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。

脚底拥有很多穴位，人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的。通过对足部反射区的按摩刺激，可调整人体生理机能，改善人体内分泌和血液循环，提高机体免疫力，从而达到防病、治病、保健、强身的目的。

足部分布着丰富的神经组织，通过刺激足底反射区，可调节相应组织器官的功能，使正常的更强壮，不正常的得以改善和恢复。

中医把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，通过对脚的按摩能刺激调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体的目的。

涌泉穴：功用不可量

人体足部有许多重要穴位，位于足底凹陷处的涌泉穴，是好眠的要穴。当你睡不着的时候，可以自己按摩涌泉穴：在前1/3脚底凹陷的部位(将5个脚趾向足底弯曲，足掌心前面出现的凹窝处即是本穴，约在脚掌正中前1/3处)。用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，来回摩擦直到脚心发热，然后换成右足心，继续按摩，这样交替进行。

宋代大文豪苏东坡非常重视养生，对坚持按摩足底涌泉穴对身体的益处大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量，……，若信而行之，必有大益。”说明中国人很早就对足部按摩的保健作用有很深的了解。