男性一般在26岁，女性一般在25岁之后，就会停止长高。所以在这个年龄之前，需要采取多种措施促进身高的生长，比如多吃含钙高的食物，多运动. 

促进长高的运动：

篮球

抢篮板，跳投都是向上的纵向运动，有利于对身体的牵引。

引体向上

双手拉杆，垂直做引体向上，也有利于对身体的牵引




纵跳摸高

双脚合并，纵向跳起，摸到高处，也有利于对身体的牵引。

游泳

双手向前滑动，双脚向后蹬水，也有利于对身体的牵引。