女性的生理周期是上天给女性的一份礼物！利用生理周期减肥，会让你轻松就事半功倍！但是经期不是盲目减肥就能够瘦的，选择正确的经期减肥方法，控制摄入的热量和做相应的缓和运动能够帮助你有效瘦身。
　　
　　经期减肥是吃什么好？
　　
　　在经期，节食和单一食品的饮食减肥方法都是不被推荐的，因为这种减肥方法一般都会给你的身体带来严重的负担。空腹感会招致情绪不安，对经期的症状有加重的反应。同时为了减肥和健康，只要摄入足够的营养和蛋白质满足身体所需的营养就可以了，切记饮食过度。每餐保持7、8分饱就能够轻松保持体重不发胖，并不需要特意节食减肥。
　　
　　能够补铁的食物
　　
　　经期中由于体内血液流失，铁质的摄入是相当重要，而对于减肥来说，铁质也是一种具有减肥功效的营养物质，平时可以多吃肝脏、蚬贝、纳豆、蛋黄等食品。
　　
　　高蛋白食物
　　
　　由于经期时排出了大量的血，流失了很多的营养素和矿物质，因此要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足，身体的新陈代谢才会加快，脂肪迅速燃烧。肉类、蛋、豆腐和黄豆等都是富含蛋白的食物，经期食用是最适合不过了。
　　
　　高纤维食物
　　
　　纤维是人体必需摄取的元素，摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感，帮你有效减少食欲。所以，在月经期应摄入大量的高纤维食物。　　利水消肿食物
　　
　　在经期到来的时候，你会发现自己好像这个身体都胖了一圈，这都是水肿惹的祸！经期我们的身体比较容易水肿，所以才会导致一定程度上的体重浮动并且看起来较胖，这个不需要太过在意。可以多吃消肿的食物，例如红豆等。
　　
　　避免甜食
　　
　　经期吃甜食不仅会增加脂肪的积聚，还有可能会导致血糖不稳定，所以为了避免经期的各种不适，注意不要食用甜食，如饮料、蛋糕、红糖和其他含糖高的东西。
　　
　　避免咖啡因饮料
　　
　　含有咖啡因的饮料一般都含有人工添加剂，这些化学物质会导致肥胖，并且会增加人的焦虑和不安的情绪。所以在经期要避免饮用这类饮料，如咖啡、茶等。
　　
　　避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物
　　
　　表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。只有保持良好的血液循环，身体的新陈代谢才会好，脂肪才不容易积聚。
　　
　　除此之外，要注意不要不停地进食或者是吃进过量的食物。对于想要减肥的女性，选择从生理期结束后开始，可以更有效率地变瘦。想在生理期前减肥的人，不如把目标订在“让发胖控制在最小范围内”会更理想。
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