呼啦圈

呼啦圈是一项老少皆宜、深受大众喜爱的运动。呼啦圈相对于其他体育用品来说不仅价格便宜，而且美观大方、轻便，在练习呼啦圈时对场地也没什么要求，在自己的房间就可以练习。经常使用呼啦圈者，体形匀称身心健康。

呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。 呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。

呼啦圈是有史以来真正风靡世界的玩具，是由加利福尼亚州圣加夫列尔的两个年轻玩具制造商做出来的。理查德·内尔和阿瑟·梅林是一家名叫惠姆·奥制造公司的合伙老板。1958年3月，在纽约的一次玩具博览会上，有个熟人告诉他们，有一种大木圈正在澳大利亚到处流行，孩子把它套在屁股上转着玩。

回去之后，他们就开发智慧制造当时的呼啦圈。但是万事开头，他们做了二十几个就放弃了。因为他们一开始是用木头来制作的。木头制作的呼啦圈十分不便，因为质量较重根本转不起来。后来经过一翻研究，他们终于找到了合适的材料——聚乙烯。最终他们做出了他们想要的效果，并把它命名为呼啦圈。

快学技巧

1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分 呼啦圈运动 ,吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。