醋泡蛋的基本原料就是醋和鸡蛋。醋泡蛋的做法是先将新鲜生鸡蛋洗净，然后放入广口玻璃瓶中，倒入醋(首选酿造醋，米醋和陈醋都行)，密封48小时。待蛋壳浸泡软化后，用筷子将鸡蛋的蛋皮挑破，将鸡蛋和醋一起搅匀均匀成醋蛋液，再放置24小时就可以了。

酿造食醋和鸡蛋都是营养丰富的食材，醋还有一定的健康保健功效。醋泡蛋的过程中，首先蛋壳中的钙与醋酸反应生成可溶性醋酸钙，蛋清中的卵清蛋白在酸性条件下发生变性，被降解形成具有生物功能的氨基酸及低分子量寡肽，同时还释放出具有抑菌作用的溶菌酶。此外，蛋黄释放出胆碱、卵磷脂、抗癌因子等物质。

由此可以看出，醋泡蛋使鸡蛋中的营养成分易被吸收而挥发相应的生理功能，使鸡蛋和食醋的营养健康功效得到提升。

但要注意的是，醋泡蛋虽然在浸泡过程中可以生成可溶性的醋酸钙，可在一定程度上起点补钙的作用，但吸收率有限，不能作为补钙的主要手段，奶制品、豆制品及绿叶蔬菜才是补钙的重点。醋蛋液在泡制过程中可能产生了一些具有抗氧化活性的物质，但对于其降脂降压的功效，不能过于迷信。可以在生活中尝试一下，但不要盲目追求它的养生功效。