快跑减肥和慢跑减肥哪个更符合你的意愿
医网摘要: 近年来,加入减肥行列的人是越来越多了,因为在很多人眼里,都认为肥都是不健康,瘦都是美美哒,今天且不讨论这肥与瘦的美观问题,今天咱来说说这有效的减肥方法,减肥是慢跑还是快跑效果好呢。
减肥有很多方法,快跑和慢跑也是有很大的区别的,在这个时候,我们要注重减肥的细节。
快跑和慢跑虽简单易行,但也有些需要注意的地方,否则对身体也会带来损害,一起来看看它们注意事项有哪些。
跑步前的准备
跑步前要做一些准备活动,使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代:刚开始跑两百米时用慢速跑,然后逐渐提速。):
(1)站立,两手叉腰,交替活动踝关节;
(2)半蹲,两手扶膝活动膝关节;
(3)两腿交替高抬腿,活动髋关节;
(4)两手叉腰旋腰,活动腰部;
(5)一手扶持,依次前后踢腿、活动髋、膝关节;
(6)前后弓箭步压腿;左右压腿,牵扯腿部韧带;
(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
本文来源: http://www.ewsos.com/a/20151018/1190631.html
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