走路被世界卫生组织成为世界最佳运动之一。走路如果按正确的姿势行走，走路时，简单易行，强身效果又好。
　　
　　走路如果按正确的姿势行走，简单易行，强身效果又好。走路作为一种运动，会消耗热量，对燃脂也有帮助。
　　
　　在走路的过程中，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动，因为能让全身得到很好的锻炼。走路作为一种运动，会消耗热量，对燃脂也有帮助。
　　
　　像我们平时那样悠哉地走路，燃脂效果并不明显。那怎么走才能减肥呢？
　　
　　1.步行是保持挺直姿态
　　
　　当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。
　　
　　2.后脚跟先着地
　　
　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
　　
　　3.大幅度摆动手臂
　　
　　走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。
　　
　　4.收腹走路
　　
　　收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等。如果结合步行，可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。
　　
　　5.加大走路的步幅
　　
　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
　　
　　长跑能减肥？美国运动生理学家玛丽·肯尼迪的研究显示，不能指望这项运动能减少体重，不过，人们本来就不应该把减少体重作为练长跑的目的。
　　
　　肯尼迪征募64名马拉松爱好者，一周长跑4天，3个月后发现，78%的志愿者体重几乎维持原样，11%体重减轻，另有11%体重增加，这部分人中86%是女性。
　　
　　肯尼迪告诉美国《纽约杂志》周刊，长跑后体重增加可能是因为食欲增强，摄入热量增多，“可能不知不觉就吃多了”。另外，她说，一些新手可能误以为大运动量锻炼后需要补充热量，“但这不表示你应该吃一大盘子意大利面再配4块面包”。
　　
　　肯尼迪说，长跑对健康益处多多，但许多人只关心它是否能减肥。
本文来源： http://www.ewsos.com/a/20151103/1199778.html