男人肚子上的肥胖是脂肪容易堆积的部位，其发生的原因与男性生活习惯有很大的关系。特备是经常喝啤酒、高热高脂肪食物、缺乏必要的身体锻炼往往导致男性腹部脂肪的堆积。另外，男性压力、不良情绪、陋习等导致男性肚子长肥肉也不容忽视。那么男人大肚子怎么减掉？男人啤酒肚减肥方法有什么？
　　
　　男人大肚子怎么减掉 男人啤酒肚减肥方法推荐
　　
　　由于男人腹部赘肉的发生与生活饮食习惯有很大的关系，所以肥胖男性朋友要注意膳食结构调整，避免高热高脂肪食物、啤酒、熬夜等行为，同时肥胖人群要避免压力，保持良好的心情，作息时间规律，适当运动，避免肥胖持续发展，同时也避免影响减肥效果。男人大肚子怎么减掉？具体推荐以下几种方法：
　　
　　男人大肚子怎么减掉一、多喝水，多喝汤
　　
　　不少人爱通过吃食物来让压力缓解下来，中医减肥提醒大家，假如你想吃东西时，不妨能多喝水或到外面散步。饭前喝碗汤也是相当好的生活习惯，不仅可以让营养增加，还可以利用汤水将胃部一部分空间占去，这样事实上吃的食物就少了，只是油太重的汤应该少喝点。
　　
　　男人大肚子怎么减掉二、一天三餐，注意饮食
　　
　　为了减肥而将早餐放弃是相当不正确的选择。原因是每天早上是人体脾胃功能启动的一个阶段，胆汁也开始进入分泌旺盛期，假如不吃早餐，这些器官的功能还有健康就会受到损害。所以，早餐不可以不吃，而且还必须吃饱吃好；午餐不吃，容易促进晚餐食欲，从而引起脂肪囤积，不过午餐只要吃七分饱；建议晚餐可以少吃米面等淀粉类主食，鸡蛋、蔬菜、鱼还有瘦肉应该是餐桌主角。并且8点后就别再吃任何主食，减肥前1个月不妨喝杯牛奶或者是吃一些豆干减轻饥饿感。日常还要少吃零食，只携带低脂肪、低能量的水果、蔬菜还有饼干等。
　　
　　男人大肚子怎么减掉三、每天至少运动三十分钟
　　
　　如果想甩掉啤酒肚，最好可以在加强全身运动的情况下，再增强腹部运动。制定了消灭啤酒肚的一套运动，具体方法如下：
　　
　　（1）双手抱肘，两腿并立；
　　
　　（2）少乘电梯，步行上楼；
　　
　　（3）凡是可以站着完成的事，最好可以站着完成，如打电话、等人、看报、穿鞋袜等。站立的时候微微踮脚尖，让你的身体处在比较紧张的状态。
　　
　　男人大肚子怎么减掉四、保证睡眠质量
　　
　　中医觉得中年男人出现啤酒肚，最重要的原因是睡眠质量差。男性如果深睡眠阶段越少，那么荷尔蒙分泌就会越少，所以荷尔蒙的缺乏会让体内脂肪增加，并在腹部聚集，并且年纪越大影响就会越显著。
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