粳米性平、味甘，可以有效的补中益气，还能够平和我们的五脏，止泻、壮实筋骨、疏通血脉、益精强志之功，主要治疗胃气不足、口腔干渴呕吐等，痰湿体质的人非常适合多吃一些粳米。
　　
　　燕麦性平，味甘。具有益肝和胃的功效，用于肝胃不和所导致的食少、大便不畅等，痰湿体质的人非常适合多吃一些燕麦来补充自己的身体能量。
　　　　
　　小米性凉、味甘咸。有非常好的除热解毒的作用，也是非常适合痰湿体质食用的一种食物。
　　
　　冬瓜味甘淡，性微寒，有清热解毒的功效，而且还有利水消痰、祛湿美容的作用，痰湿体质的人多吃冬瓜对身体来说是非常有好处的。
　　
　　绿豆也是非常适合痰湿体质的人吃的，绿豆味甘、性微寒、对高血压和动脉硬化、糖尿病有非常好的辅助治疗的作用，经常吃绿豆，可以有效的达到平衡的作用。

　　1. 白术陈皮茶
　　
　　取三十克的白术、十克的陈皮，用中火煎煮半个小时，在过滤以后直接当茶饮用，就可以有效的健脾除湿，还可以有效的养胃消痰。
　　
　　2. 山药冬瓜排骨汤
　　
　　取五百克的排骨、三百克的冬瓜、五十克的山药、两片生姜和一个大料、盐、胡椒粉和适量的味精。
　　　　
　　将排骨清洗干净，然后切块沥水放在一边备用，然后再将冬瓜和山药切块备用，将排骨放在开水当中用沸水烫五分钟，然后捞出来用清水清洗干净。
　　
　　将排骨和生姜、大料与适量的清水上旺火浇沸，然后改成小火慢炖大约六十分钟，放入冬瓜再炖二十分钟，然后再把姜片和大料捞出来，再放入盐、胡椒粉、味精调味。
　　
　　一碗利水渗湿、健脾益气的山药冬瓜排骨汤就做好了。

　　3.黄芪山药薏仁粥
　　
　　取二十克的黄芪、二十克的山药、二十克的麦冬还有二十克的薏仁与竹菇，适量的糖和五十克的粳米。
　　
　　先将山药切成小片，然后与黄芪和麦冬、竹菇一起泡透以后再就加入所有的材料，加水用大火煮沸以后再用小火慢慢的熬成粥，可以有效的益气养阴，健脾化痰与清心安神。
　　　　
　　身体健康的人需要养生，身体健康有些许问题的人更加要注意养生了，痰湿体质是酝酿现在所有的生活方式病的最大的温床和土壤。
　　
　　痰湿体质的养生
　　
　　所以很多人容易血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病、中风等的患者基本上都是属于痰湿体质。
　　
　　痰湿体质的人切记不要吃的太饱，应该在八分饱的时候就放下筷子，而且也不要饮酒过多，不饮酒最好，如果饮酒的人最好把酒精戒掉。
　　
　　平时的饮食还是要以清淡为主，尤其是早餐一定要吃，切记不要不吃早餐。
　　
　　而且在吃饭的时候，切记控制肥肉和甜、黏、油腻的食物的摄取，可以多吃一些小编上述的健脾祛湿的食物，比如红豆、薏米、生姜、冬瓜等。

　　拥有痰湿体质的人对环境的适应能力是非常好的，而且四季都可以采取自己习惯的健康的生活习惯，痰湿体质的人在秋季可以运用非常多的调养方法。
　　
　　秋季的气候是非常的凉爽干燥的，而且痰湿体质的人可以采取运动、饮食和药物等多种调补的方法来健脾养胃、益气化湿。
　　　　
　　在即将到来的冬天，拥有痰湿体质的人可以耐受寒冷，但是饮食要以温热为主，护脾胃存阳气。
　　
　　即使不觉得寒冷也要注意保暖，注意作息要规律，也要坚持室内外的锻炼不要懒散，为来年打下良好的身体素质基础。
　　
　　结语：痰湿体质是由于先天的遗传，后天的过食肥甘、缺乏运动导致身体内的体液内停，脾气无力运化聚积生痰，而痰湿想混，黏腻难解，又无处不到，所以痰湿体质会引发很多疾病，我们应该注意痰湿体质的调理，饮食调理是最合适的调理方式，注意平时的调养习惯，为我们的身体健康添能加油。返回光明网首页
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