练习瑜珈的好处是什么
医网摘要:有不少的女孩子都会练习瑜伽的,其实瑜伽对于塑造一个人的身材还是有好处的,但是瑜伽是一项有耐心,而且很重视身体气质的一个运动方式,练习瑜伽的好处是什么呢,其实在练习瑜伽的时候一定要关注一下具体的功效。
练习瑜伽的好处 7式动作治便秘
三角式:排除体内毒素
1、 两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,脚拇指朝外确定站立。
2、 一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。
视线跟着左手提高,左右各做一次
弓式:刺激腹部深处
1、 趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。
2、 嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。
侧转式:按摩全部内脏
1、 屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。
2、 嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。
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