双人瑜伽轻松塑形
医网摘要：瑜伽，这种减肥塑形增加气质的运动，在最近这几年深受大众喜爱。很多人开始对于这种运动是不了解的，但是在练习了之后就深深地被瑜伽的魅力吸引住了，对瑜伽这项运动“难以自持”。这是由于瑜伽不仅仅能够使人心情愉悦，还有塑形减肥的效果。那么，一起来看看瑜伽中的“霸王”——双人瑜伽。
你值得拥有?——双人瑜伽轻松塑形
本文来源： http://www.ewsos.com/a/20160123/1251805.html
下面的双人瑜伽具有减肥塑性的效果：
肋骨延长式
两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
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拉伸身体
慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。
这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
背面姿势
两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。
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坐姿扭转式
通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。
两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。
扭转身体
慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。
贴背前屈式
这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。
两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
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