减肥是每个女生都十分关心的话题，那你知道吃瓜类可以减肥吗？怎么吃瓜类才能减肥？小编在这里为你推荐四种减肥的瓜类，并附带减肥食谱哦，让你在美味中轻松减肥！
　　
　　冬瓜

　　冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

　　推荐减肥食谱：芦荟红枣子冬瓜汤材料
　　材料：芦荟3片、冬瓜半斤、 红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。
　　做法：
　　1.芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。
　　2.将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。
　　减肥原理：此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

　　黄瓜
　　黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
　　
　　推荐减肥食谱：黄瓜玉米粥
　　材料：黄瓜、玉米、粳米、盐
　　做法
　　1.将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会。
　　2.将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。　　减肥原理：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到减肥瘦身作用。

　　丝瓜
　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，且含热量也很低。另外丝瓜含有多种微量元素，是健康减肥的首选食物之一。
　　
　　推荐减肥食谱：丝瓜绿豆汤
　　材料：绿豆、丝瓜、猪肝、枸杞、鸡蛋
　　做法：
　　1.猪肝洗净切薄片；放入碗中，加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用。
　　3.猪肝放入开水里煮熟捞出备用。
　　4.将绿豆洗净放入汤锅中加水适量，盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟，然后将绿豆沥出不用。
　　5.丝瓜刮皮、洗净；切薄片，枸杞洗净备用。
　　6.将绿豆水捞出，一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏。
　　7.绿豆水与高汤的比例是2比1。
　　8.倒入绿豆汤和高汤后烧开放入焯好的猪肝煮开。
　　9.依次放入丝瓜、姜片；加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。
　　减肥原理：绿豆具有去油减脂的功效，猪肝的营养很丰富，但是热量低，丝瓜的纤维素能够帮助我们清理肠道杂物，对于便秘有很好的帮助，所以这款丝瓜绿豆护肝汤是减肥的MM们不能错过的。

　　苦瓜
　　苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。
本文来源： http://www.ewsos.com/a/20160317/1277460.html