在减肥风盛行的今天，许多人都觉得自己肥胖而需要减肥，尤其是爱美之心比较强烈的姑娘们和影视明星。对肥胖的评判是随着年代的不同而变化的。有人说，胖不胖，肉眼看一下就知道了；但诊断肥胖症，肉眼的观察不能作为凭据，需要的是科学依据，这时候，数据就派上了大用场。
   
    体重和标准体重
   
    体重是指人体各部分的总重量。标准体重是指不同国家或地区通过群体大样本调研后，按照人的年龄、身高等特点，得出各年龄阶段体重的标准值。目前在我国还没有统一的标准数据，一般采用以下方法计算标准体重。
   
    成年人标准体重的计算方法：
   
    成年人标准体重（千克）=\[身高（厘米）-100\]×0 9
   
    我国成年人常用的标准体重公式为Broca的改良式：
   
    成年男性：标准体重（千克）=身高（厘米）-105
   
    成年女性：标准体重（千克）=身高（厘米）-105-2 5
   
    此外，我国军事医学科学院的有关，还根据我国南北人群的不同特点，制定了如下标准体重的计算方法：
   
    北方人标准体重（千克）=\[身高（厘米）-150\]×0 6+50（千克）
   
    南方人标准体重（千克）=\[身高（厘米）-150\]×0 6+48（千克）
   
    北方指长江以北的省份，南方指长江以南的省份。
   
    评价标准：实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围；大于10%~20%为超重；大于20%为肥胖；小于10%~20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。
   
    需要指出的是，上面这种方法算法简单，适合普通人群体重的自我评定，但是这一方法只是估算，远远没有体质指数、腰围、腰臀比等方法准确可靠。
   
    减肥效果最好食物
   
    1、肉桂
   
    肉桂中含有黄烷醇多酚类抗氧化物质，能提高胰岛素对血糖水平的稳定作用和降低胰岛素抵抗，因为胰岛素抵抗是导致肥胖的原因之一。
   
    2、南瓜子
   
    南瓜种子含有能够帮助保护消化系统的抗氧化剂。他们可以帮助消化系统抵抗寄生虫。他们也能使细胞接受更多胰岛素，这样有助于降低血糖。南瓜种子的这个特性可以帮助预防和治疗由胰岛素抵抗引起的肥胖问题。
本文来源： http://www.ewsos.com/a/20160414/1302923.html