据英国《每日邮报》报道，《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说，正常睡眠时间应为每晚6—8小时，睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年，认知能力加速衰退，并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。
　　
　　伦敦大学科 学家针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”问题，对5431名参试者展开了为期5年的研究。每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好，其次是每晚 睡眠6小时的参试者。在男性参试者中，每晚睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就会对 认知能力产生负面影响。
　　
　　科学家表示，7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。睡眠不足会影响工作和生活表 现，反应迟缓，容易出错等。除此之外，睡眠时长还与生活质量密切相 关，比如社交能力、身体和心理健康等。新研究负责人高级研究员简·菲列表示，中年后认知能力差与睡眠时长直接相关。睡眠太多或太少以及睡眠质量差对健康造 成的多方面危害，日益受到关注。
　　众多研究都表明，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠时间保持在多少为好呢？
　　
　　据调查，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。根据调查结果可知，最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。
　　
　　说到人体健康，人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康，必须要每一种元素都平衡起来，相互作用才能带来健康，睡眠也是一样的。良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。
　　
　　不少人平时猛加班，常常出现睡眠不足，等到周末又使劲睡懒觉，以期待将平时的觉“补回来”，但这样的模式并非真正健康的模式，反而对身体有所损伤。应当每天坚持7-9个小时的睡眠时长，早上醒来以后马上起床，不要懒洋洋躺在床上赖床，对健康对美容都更有好处。
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