踏台阶运动

1.面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次;

2.已经感觉不错了?瑞在再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力。

　前压步运动

1.并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。这时，双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来，保持正直状态;

2.站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。自己在电视机旁练习这些减肥的运动，这正是一举两得的好办法。以前总是一提到做运动，就觉得很累人，如今才发现运动减肥也是可以这样轻松解决的。

瑜伽室内减肥

随着一周紧张的生活结束了，该活动活动一下自己的身体了，不然这么僵硬啊。那么在活动的时候，我们该怎么做呢?其实在家休息时可以选择一下瑜伽减肥法，因为瑜伽是针对身心灵的一种减肥运动，那么下面就快来一起看看吧，让我们一起放松吧。

　扭转式

做这个动作的时候会感觉到身体后背有一股紧张的力道在拉伸，腰背可能会感到有些吃力，但在完成动作后，会感觉到全身心是放松的。这个动作不仅能消除身体的紧张感，还能减少腰腹部赘肉，加强脊椎柔软性，进而减肥瘦身。

天鹅式

保持匀称的呼吸，然后尽量让背部挺直，身体前倾，这个动作灵活度是非常强的，你可以配合工作完成整套练习，既能加强髋部的柔韧性，伸展脊椎，还可以让你的姿态更加优美，立即彰显你的气质。

女性室内该怎么减肥好?上面就是值得女性学习的室内运动方法。当然，对于很多宅女来说，想要闲下功夫来减肥瘦身，是需要花费精力的。所以，室内减肥技巧怎么掌握呢?我们也是希望大家掌握怎样减肥的方法，上面小编介绍的方法希望可以让懒惰的宅女们轻松瘦身.