有些劣质护肤品会给男人皮肤带来十分严重的伤害。想要护肤，饮食也能来帮忙。那么男人吃什么护肤？护肤的食物有哪些？
    
    男士除了日常生活中的肌肤护理外，食物保养也很关键，下面小编就为你介绍几种能护肤的食物，希望能帮助到你。
    
      护肤的食物
   
    1、南瓜子
    
    南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌，因为会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。
    
    2、生菜
    
    生菜纤维含量更多，能够有效地保持肌肤水润，提高面部保湿程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不错的减肥食品。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
    
    3、西兰花
    
    富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
    
    4、菠菜
    
    菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，能让眼睛明亮分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。
   
    男人吃什么护肤 护肤的食物有哪些 多吃南瓜子能护肤吗
    
    5、苹果
    
    一天一颗苹果，医生远离我。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还你笑容力量。
    
    6、绿豆
    
    绿豆富含矽，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。
    
    7、亚麻籽
    
    亚麻籽是对抗干癣的最佳武器，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。你可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
    
    8、西红柿
    
    多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
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