日常生活中，很多人对“肝炎”可以说是闻风丧胆，敬而远之。一顿饭后，如果得知餐桌上有肝炎患者，都要担惊受怕好长一段时间，生怕自己被传染，有的甚至跑去做检查。
    
    然而，肝炎真的如上所说？如此可怕？
    
    其实众多肝炎中，只有以粪——口方式传播的甲肝、戊肝有可能通过共餐相互传染，其他的肝炎，比如乙肝、丙肝是不会通过共餐被传染的。
   
    我们对肝炎心生敬畏的同时，也不要觉得自己做好防止被传染的工作就万事大吉了。现实生活中，很多不良习惯，如：抽烟酗酒、熬夜伤神等都容易导致肝炎。因此，养肝护肝对于每个人至关重要。
    
    那么，养肝护肝应该注意哪些问题？
    
    1、日常饮食
    
    不论肝脏好与不好，我们饮食都应该遵从“三高一低”的原则，即高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。要以进食清淡、易消化、富含营养的食物为原则。
   
    推荐水果：西红柿、柑橘、梨、香蕉、葡萄等，选择水果一定要新鲜，主要是因为新鲜水果中含有大量的维生素C，有保护肝脏的效果。未熟透的葡萄、苹果中含有较多的酸类和发酵的糖类，肝脏不好的病人不适合吃太多。
   
    推荐菜品：绿色食物是肝脏的最爱，中医有言：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，比如：西兰花、菠菜、白菜、上海青等绿色无公害食品。除此之外，高蛋白也是肝脏的最爱，它们就像“维修工”一样保护着我们的肝脏，能起到修复和促进肝细胞再生的作用，比如：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物。建议少进高脂、油炸、腌制食品、火腿肠、方便面等食物。
   
    忌烟酒：酒是肝脏最大的敌人，所谓脸红的人能喝酒其实都是误解，现在可以告诉你们，喝酒脸红的人是绝对不能喝酒的，那是因为这类人身体内缺少一种叫乙醛脱氢酶去分解乙醛，所以导致皮肤发红，乙醛致癌，危害不小。而且90%以上的酒，要通过肝脏来代谢。因此，长期饮酒的人对肝脏伤害特别大，所以，饮酒对于肝炎病人来讲，无疑是慢性自杀。
    
    2、生活习性
    
    平时一定不要过于劳累，保证睡眠时间，适当运动，保持乐观舒畅的心情，切勿经常发脾气，要心情气和的去解决事情，所谓大动“肝火”就是这个道理。
   
    写在最后：肝炎并不可怕，可怕的是我们对此类病的态度，对患者的歧视。正确认识并有效防范才是我们应该做的，据权威统计，目前我国光慢性无症状乙肝病毒携带者就高达1.2亿人，抛出这个数字并不是为了引起恐慌，反而是让广大群体正确认识此病，加强日常护理，做好养肝护肝基本常识，一定能有效控制，不会恶化。
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