适合女性吃的十大滋补食物

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:现如今由于很多的因素比如空气污染,不合理的膳食都导致很多女性朋友出现过早衰老的现象,那么我们应该怎么做呢?其实我们可以从日常的饮食当中来调整。小编就介大家最适合女性朋友食用的十大滋补食物,一起来看看吧。

   1、红米
 
  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。
 
  在红米的营养成分中含有大量的磷,维生素A、B群,因此经常食用不仅可以改善营养不良的现象,而且对于生活中一些比如夜盲症、脚气病等毛病都具有很好的改善功效。
 
  红米还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
 
  2、红萝卜
 
  红萝卜对于女性来说,有以下三大作用。《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
 
  3、菌类
 
  在平常的膳食里面多多食用菌类食物对身体非常的有好处,因为食用菌的营养价值很高,含有大量的微生物以及矿物质,而且高蛋白,并且不含无胆固醇、淀粉等,是一种低脂肪,低糖,多膳食纤维的营养食品。
 
  4、大蒜
 
  大蒜的保健作用有以下4种。
 
  1)强力杀菌
 
  大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
 
  2)排毒清肠,预防肠胃疾病
 
  大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。
 
  3)降低血糖,预防糖尿病
 
  大蒜具有促进胰岛素的分泌的作用,经常食用大蒜能够增加组织细胞对葡萄糖的吸收,从而提高人体葡萄糖的能量,而且还能迅速的降低体内血糖水平,并能够杀死各种细菌,从而达到预防和治疗糖尿病的作用。
 
  4)预防感冒
 
  大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
 
  5、红酒
 
  喝红酒对皮肤有益的理由是:红葡萄酒中的萃取物,可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。
 
  优质的红葡萄酒中含有丰富的铁,对女性非常有好处,可以起到补血的作用,使脸色变得红润。同时,女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。
 
 
  6、番茄
 
  据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。

  7、三文鱼
 
  去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。
 
  8、西兰花
 
  我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
 
  9、黄豆
 
  黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
 
  10、橙子
 
  在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。
 
  对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
 
  总结:通过小编上文的介绍,你知道最适合女性食用的有哪十大滋补食物了吗?你知道这些食物都有哪些营养价值了吗?小编建议女性朋友们在平时可以多多食用这些滋补的食物哦,不仅营养丰富,而且对自身的身体健康也有很大的好处呢。

本文来源: http://www.ewsos.com/a/20160812/1400133.html

责任编辑:骆凤春

最新保健资讯
疾病相关资讯