不想痴呆那要这样做了

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医网摘要:饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

  预防老年痴呆有什么措施!老年痴呆是一种生活中常见的老年疾病,对老年人的健康有着很大的威胁,为了减少老年痴呆的发生,大家一定要积极的预防,那么预防老年痴呆有什么措施呢?下面我们就来了解一下吧!
  
  预防老年痴呆的措施:
  
  1、饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
  
  2、适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
  
  3、避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
  
  4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。
  
  5、小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
  
  6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
  
  7、要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
本文来源: http://www.ewsos.com/a/20160827/1404788.html

责任编辑:肖秀燕

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