昨天，迎来了和冬天有关的第一个节气——立冬。随着气温下降，不少人开始苦恼：手脚冰凉暖不起来怎么办？
　　
　　略懂中医的人，可能都知道“四肢冰冷，是气血不足所致。这个说法虽然对，但还不够全面。
　　
　　冬天手脚冰凉的原因，一方面是天气寒冷，人体阳气潜藏，导致身体末梢的手脚温度降低，这是大多数人遇到的情况。另一方面是体内阳气不足，即肾阳不足。肾阳不足首先因为脾虚，一旦脾虚，食物消化功能必然降低，也就无足够的营养来滋养五脏六腑，进而使肢体末端血流不畅、血运不足、失其温运，导致手脚冰冷。由此可知，要改善此类怕冷和手脚冰冷状况，必先调节好脾胃功能，改善阳虚。
　　
　　除了脾肾阳虚外，其他因素也能引起手脚冰凉。比如心脏衰弱会使血液无法供应到身体末梢部位；贫血也会导致循环血量不足，特别是指尖部分血液循环不畅；甲状腺机能减退症患者冬天也会出现怕冷的症状。因此，冬天手脚冰凉，不能盲目进补，应在医生指导下进行。
　　
　　手脚冰凉多脾肾阳虚可热水泡脚、补充钙铁
　　
　　手脚冰凉，每个人情况都不尽相同，但最重要的一点就是保暖，要适时添衣。中医认为“动则生阳”，因此，可以通过加强对手脚的锻炼来改善手脚冰凉的症状。
　　
　　冬季天冷，不宜做高强度运动，慢跑、散步是不错的选择。可以一早起来做做运动，多走路或尝试爬楼梯，达到稍微流汗的程度；久坐时，间歇性地站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。运动时应注意保暖，过冷过热对身体都不好。
　　
　　脚心保暖是防止手脚冰冷的有效手段。怕冷的人可以在睡觉前，在较深的盆中加入40℃～50℃的热水，让水漫过脚踝开始泡脚，泡20分钟左右，直到全身发热为止。
　　
　　食物也可以增强身体的御寒能力。可以多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物，产热量多，御寒效果最好。
　　
　　补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
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