中年人脸上长老年斑代表着了衰老的标志。那么脸上老年斑的原因包括身体机能的退化，和睡眠不足，如何预防老年斑，改变饮食机构，常喝姜蜜水，下面来了解下。

脸上长老年斑的原因

睡眠不足也是形成老年斑的一个原因

其实年龄越大的人，往往需要睡眠的时间就更少，甚至睡眠质量发生了很大的下降，这样就会造成心理的压力和身体的压力，让体内的很多废物和毒素无法排除，日积月累，就体现在肌肤上面，所以很多祛斑的方法在于排毒。

身体机能的退化也会引起老年斑

脸上长老年斑的原因。人处于年轻状态的时候，身体的代谢功能很强，身体里面产生的废物和毒素都可以快速的排出体外，但是进入老年化的时候，代谢能力减弱了，很多物质没有办法和能力排出，就产生了好多色素，在一定的情况下也会促成老年斑的形成。

如何预防老年斑

1、改变饮食结构

首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃 、薏米 等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

2、面部肌肉动起来

调查发现，不少演员和歌唱家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟8-10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。

3、适当参加体育活动

体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但户外运动时，避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。

4、常喝姜蜜水

生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水 ，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

注意：生姜具有发散作用，年老体弱、表虚自汗者不宜久服，否则易耗气伤阴。阴虚火旺、目赤内热者，或患肺炎 、肺气肿 、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用。

了解了脸上长老年斑的原因之后，我们可在日常方面调理生活方式，来预防老年人斑的生长。这样就能抑制老年色素沉积在血管上，滋生老年斑。