由于导致肾虚的原因有很多，所以现在社会大多数男性可能都有一些肾虚的症状，虽然药物治疗肾虚的速度和效果都比较明显，但“是药三分毒”过量食用药物会给身体增加更大的负担，因此建议各位男性一旦出现肾虚症状不宜马上服用药物，而是应要以调理为主，逐渐恢复肾功能。那么肾虚怎么调理效果会比较好呢？下面我们就为大家做一个简单介绍。

肾虚怎么调理

一、戒除不良生活习惯

想要调理肾功能，首先就要避免在生活中损耗自己的肾脏，之后再来养肾、补肾、强肾，否则在调理过冲中还在不断损耗肾功能，那么怎么可能会有效果呢？因此调理的第一步就是先把一些不良的生活习惯戒掉。如抽烟喝酒、暴饮暴食、久坐不起、缺乏运动以及过度性生活等等都可能会对男性的肾脏造成一定损耗，所以要先把这些不良生活习惯戒掉之后再去考虑肾虚怎么调理的问题。

二、养成良好生活习惯

1、早睡早起：现在大多数人都喜欢熬夜，不是熬夜游戏就是熬夜加班，晚上不睡早上不起。这都会对肾脏造成一定损伤，晚上早点睡，让自己的肾脏能够得到充足的休息，这样才能补充肾气。

2、合理饮食：饮食不规律或者暴饮暴食还有饥一顿饱一顿之类的事情都会对肾功能造成一定影响。因此，一日三餐按时、按量的食用，并且注意营养均衡，多食用一些高蛋白、高维生素以及富含矿物质微量元素的食物，这样对于肾功能的提升会有极大帮助。

3、房事适量：性生活对于男性的体力消耗极大，次数过多会增加肾脏负担，所以房事一定要根据自己的身体状况进行控制，不宜过多，否则会加剧肾功能的消耗。

4、多做运动：锻炼身体对于肾脏也会有巨大帮助，而且能够强健男性体魄，对于身体各方面机能都会有所帮助。所以定期的锻炼身体，能够有效强健男性肾功能。

肾虚怎么调理

三、保健按摩养护肾脏

按摩也是一种很理想的养肾方法，通过对身体穴位的刺激来强健肾功能是中医保健最为常见的一种方法，而在日常生活中我们也可以做一些比较简单的按摩方法来养护肾脏。

（1）握拳：把把拇指扣在手心处，用力握拳，这样能够起到固守精气神的功效，而且不管在开会、看电视、休闲或者坐车的时候都可以这样做，十分方便。

（2）踮脚：用脚趾站立，脚后跟抬起，之后两腿紧绷双肩下沉，轻轻咬牙，这样缓慢起伏，对于身体的五脏六腑都会有一定帮助。

（3）摩肾：这种方法很简单，晚上睡觉的时候把两手搓热之后按压在后腰（肾脏所在之处）摩擦，坚持每天做能够起到补足肾气、强身健体的功效。

当然，关于肾虚怎么调理的方法其实还有很多，但关键还是要坚持，不能半途而废否则只能是徒劳。

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