红豆不仅是人们养生的豆类，而且据记载红豆富含纤维素，能促进脂肪燃烧，有减肥的效果，那么红豆怎么吃才能减肥呢，红豆配着红豆一起煮，有利水消肿的功效，红豆煮粥当晚餐食用也有一定的减肥作用，红豆泡水能维持体形的效果，今天给大家来介绍一下。

红豆怎么吃才能减肥

红豆配薏米吃可以减肥

薏米红豆粥非常适合减肥者食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，红豆和薏米都具有利水去肿的功效，对长期坐在办公室的MM来说，多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀肥胖的问题，促进身体的血液循环。

红豆配无糖豆浆吃可以减肥

豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，就是说豆浆有减肥功效。消水肿的红豆配上无糖豆浆的减肥效果是双重的。做的时候最好不放白砂糖这类人工糖。

红豆配绿豆吃可以减肥

红豆怎么吃才能减肥。红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。每次食用只是半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)。红豆和绿豆其配合在一起，能起到利水消肿、健脾消食、降脂减肥的功效，欲减肥者不妨一试。红豆怎样吃才能减肥?红豆可与绿豆一起水煮成粥，切记红豆做粥不要加白砂糖。

红豆煮粥当晚餐吃可以减肥

红豆煮粥当作三餐中的晚餐，虽然这种方法减肥效果不快，但却是简单有用的减肥方式。煮红豆，最好用砂锅。煮好红豆粥并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。另外不要整天都坐着，经量多走走动动。把红豆煮粥当减肥晚餐也不要忘了运动。

红豆煮粥不加白糖吃可以减肥

白砂糖要比大家想象的更为不利健康。发胖、皮肤老化、身体机能退化，这些问题的“主谋”都是白砂糖。白砂糖摄入过多，最直接的就是会导致血糖值上升，体内胰岛素分泌增多。进而引起空腹感，让你想吃更多东西。所以想吃红豆减肥的朋友切忌加白砂糖，用适量红枣、纯正蜂蜜替代白砂糖才不至于引人发胖。

红豆泡水吃可以减肥

红豆可以刺激肠道、润肠通便、解除内脏疲劳、预防结石、健美减肥、降压降脂、调节血糖，适当喝红豆水对减肥维持体形很有帮助。红豆泡水喝对身体的确有保健作用，但是慢性肾病患者不适宜喝。做法是将红豆煮成一般破皮，一半没破，红豆水呈红褐色的状态就好。

近几年来利用红豆减肥的女性也很多，但是红豆减肥需要正确的搭配食材，以及洽当的烹饪，这样的才能让红豆减肥功效发挥洽到好处，所以上文介绍的红豆怎么吃才能减肥，希望可以供大家一个参考。》需要了解更多请看：红豆减肥法 如何迅速减肥 常吃红豆的四大好处 消水肿瘦小腹