常常便秘，脸色不好，这些都是毒素在体内积聚而产生的，下面小编为你推荐四款排毒养颜粥，助你轻松排宿便，还你健康好脸色。一起来试试吧。

美味排毒粥 轻松排宿便

一、苹果粳米粥

【功效】此款粥具有排毒防便秘，美容养颜的作用。

【材料】粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。

【做法】

1、百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽;

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。

二、山药萝卜粥：美味排毒粥 轻松排宿便

【功效】此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

【材料】白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

【做法】

1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;

3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

三、黑芝麻糙米粥

【功效】此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

【材料】糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

【做法】

1、将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;

2、待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。

四、决明子粳米粥

【功效】此款粥可以清肝明目，利于通便。

【材料】决明子10克、大米60克、冰糖少许。

【做法】

1、先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁;

2、然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。每日1次。

长期便秘会让人烦燥，面上长斑，会损害肝脏，导致肥胖，饮食无味，神经衰弱，痔疮、肛裂等等，以上介绍四款美味排毒粥 轻松排宿便，美味又营养，大家有空就做来吃试试哦！祝大家健康。>>>>需要了解更多关于排宿便的相关内容请看：女人的你一定要排宿便清肠毒 这些东西每天喝一杯轻松排宿便