相信很多人有时候早上醒来时，发现全身酸痛，感觉全身都不舒服，为什么睡醒后小腿肌肉酸痛呢？这究竟是怎么一回事呢?主要是以下五大原因引起，睡姿不对或运动过量等。下面一齐来看看吧.

睡醒后小腿肌肉酸痛

1.睡姿不对引起小腿酸痛

如果是睡觉的时候睡姿不正确，比如睡觉的时候长时间压迫下肢又或者是晚上束角的时候睡姿单一导致小腿关节肌肉在晚上活动较少，这样可能造成小腿局部的新陈代谢出现了阻碍引起的小腿酸痛。

缓解办法：可以在晨起之后做做关节、肌肉的放松运动，一般这种情况只是暂时的不适，起床之后能够自行缓解。

2.营养缺乏引起小腿酸痛

如果是身体缺乏钙质可能会导致小腿容易出现抽筋、酸痛等不适感。夜间小腿抽筋很容易导致一觉醒来之后小腿肌肉酸痛。

缓解办法：如果症状较轻可以在医生的指导下服用钙片、维生素B等快速补充营养，关键的还是在饮食中多摄入含钙、含维生素的食物，注意饮食的营养均衡。症状较为严重的一定要及时就医。

3.运动引起小腿酸痛

睡醒后小腿肌肉酸痛,经常运动会引起，经常不常运动或者是初次进行运动的人很容易因为其心肺功能不强，身体内血液流通不快导致在运动的时候肌肉容易处于缺氧状态，肌肉内的乳酸不能及时处理掉而积存在肌肉中，睡觉的时候肌肉处于完全放松状态，一觉醒来之后很容易出现肌肉酸痛。特别是在进行下肢运动的时候，小腿肌肉酸痛会比较明显。

缓解办法：可以用热水泡脚、热敷、按摩等手法帮助缓解小腿酸痛，另外这种情况会在多次运动后自行消失。

4.受凉引起小腿酸痛

如果是晚上睡觉的时候小腿没有最好保暖工作也可能导致风邪入侵，早上醒来之后出现小腿酸痛的情况。

缓解办法：一是可以泡泡脚二是可以注意小腿的保暖，避免小腿着凉。

5.疾病引起小腿酸痛

如果是身体患有腰间盘突出等疾病可能会因为坐骨神经被压迫引起小腿酸痛。另外患有脊椎病的朋友很容易起床时感到小腿酸痛。 缓解办法：多注意休息以及避免身体受凉，注意劳逸结合，还可以在医生的指导下用药进行治疗。

以上就是睡醒后小腿肌肉酸痛的相关内容介绍，详细介绍五大原因和缓解方法，以上内容只供大家参考，如果自护理不好的话，请到相关医院检查治疗，以免担误病情。>>>>需要了解更多关于腿肌肉酸痛 的相关内容请看：小腿肌肉酸痛成硬块怎么治疗 手指尖脚面麻木小腿肌肉酸痛是什么原因