冬季是寒冷的标记，然而冬季的到来，如果不注意做好保暖措施的话，则将会出现一系列不适的症状，如冻疮、疼痛、红肿、水肿的情况出现，更甚者还会引起局部出现溃疡的现象，所以保暖在冬季是必须的。然而女性体质相对较弱，容易受到温度环境的影响，小编就给大家介绍“冷美人” 怎样补血暖身的方法。

 怎样补血暖身

一.抗冻补血养颜食物

1)红枣

红枣是冬季养生的最佳补品。大枣性味甘温，能补中益气、养血安神而且红枣中的铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体!

2)牛肉

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，其蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

3)栗子

栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。栗子所含的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松。

二.多穿衣物暖身防寒

冬天天气太冷，可以加手套和袜子进行防寒的，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。

三.适当的增加运动量防寒

运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足、冰冷等症状，加强体育锻炼，如：慢跑、登山、体操等等的运动，运动时以微汗为宜。平时久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。

四.睡前泡澡或是泡脚温暖手脚

睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡;洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温;均可以有效的改善女性怕冷现象。

通过以上的学习“冷美人” 怎样补血暖身的，相信大家应该都清楚了。美都是许多人追求的，但是千万不要为了美而伤害自己，所以在冬季的时候应该注意穿衣保暖，以免引起一系列由于冷引起的冻疮等的症状，这就违背了美的情况了。>>>小编推荐：暖身五大食谱 让女性手脚不再冰冷 和 食补+运动 教你调理宫寒体质 。