血压低虽然不像血压高那样给人体带来的伤害大，但是也不能够忽视。如果是生理性低血压，没有病理性低血压的不适症状，那么只要在饮食上稍加注意，就可保证身体健康。除了加强锻炼，提高体质之外，我们在饮食上也要懂得一些禁忌，血压低的人吃什么好，吃什么不好，这些内容我们就来具体了解一下。

血压低的人吃什么好呢

一、哪些食物血压低不宜吃？

1）有降压作用的食物不宜吃

食物的特性不同，对人体所产生的作用也不同，对于低血压人群来说，具有降压作用的食物就要尽量避免食用。这些食物的种类有黄豆芽、无花果、梨、玉米、赤小豆、冬瓜、芹菜、山楂、苦瓜、海带等。

2）生冷、寒凉与破气的食物不宜吃

低血压人群要少吃一些寒凉食物与破气食物，比如螃蟹、菠菜、萝卜与冷饮等。

二、哪些食物适合血压低的人吃？

有很多低血压人群都比较瘦，那么在饮食上就要注意加强营养，荤素都要吃，合理搭配膳食，确保营养的充足。

最好多吃一些高钠与高胆固醇的食物。高胆固醇的食物包括猪肝、蛋黄、奶油、鱼子、猪骨头等，提高了干胆固醇的浓度，血压就能上升，那么低血压的症状就会减轻。每日的食盐摄取量不宜少于12克。

多吃一些补气血、补脾补肾的食物。比如莲子、桂圆、大枣与桑葚等食物，都有养心益血的功效。此外，当归煲羊肉、田七炖鸡等食疗方，都对低血压有疗效。

如果低血压患者的红细胞计数多低，贫血的话，可以适当多吃一些富含蛋白质与维生素的食物，包括肉类、蛋奶、豆制品、蔬菜与水果等。

血压低的人吃什么好呢

三、宜吃食物都有哪些？

1）鸡肉

鸡肉为温性，具有温中补益、补虚损的作用，炖鸡、红烧都很美味。

2）蘑菇

营养丰富的蘑菇含有多种矿物质、蛋白质、维生素与膳食纤维，做法种类多样，是各种烹饪中得力的配料。低血压人群可多食用。

3）南瓜子

南瓜子含有丰富的亚麻仁油酸等甘油酯，还含有蛋白质、维生素与胡萝卜素等营养成分，可炒制食用。

四、其他注意事项

低血压人群每餐进食不宜过饱，否则心脏的血液回流减少，就会加重低血压症状。

晨起可饮淡盐开水。

可适量饮酒，这里不是提倡酗酒，而是可以适量饮用一些葡萄酒或啤酒，加快血流速度，从而促进心脏的功能，这样血液的粘稠度就会降低。

在了解了血压低的人吃什么好之后，低血压人群还要建立起健康的生活方式。生活要有规律，不熬夜，不过度疲劳。此外，还需要多加强锻炼，提高身体的素质，改善身体的调节功能，提高免疫力。如果是低血压老人，可选择平和一点的运动方式，比如散步、太极拳或健身操等。

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