高血压怎么办才能降压

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医网摘要:高血压是常见的慢性疾病之一,不少人都受到了这种疾病的困扰。高血压怎么办才能降低是很多人都想知道的,学习了下文你就会知道怎么做了。

高血压是我国最常见的慢性疾病,在早期仅有阵发性头晕、头痛与胸闷的感觉。但是对于高血压患者来说,在积极治疗的同时,还需要配合日常生活方式的调整,才能最终取得最为明显的效果。高血压怎么办才能降低?或许下面这些方法对你有用。

高血压怎么办才能降压 

高血压怎么办才能降压

一、不吃高盐食物

盐是家庭日常的调味品之一,高血压患者不能多吃盐,以及其他的腌渍食物,因为血液中的盐分增加,人就会觉得口干,在水分进入血液中之中,血液量扩张,血压就会上升。因此盐分是导致血压升高的一个因素。根据世界卫生组织的建议,每个人每天只要摄入5克食盐就已足够,因此高血压患者使用盐分的量建议不超过5克,在烹饪时要少加盐,包括盐、酱油与其他的腌渍食物。腌渍食物有咸鱼、咸肉与咸菜等等。

那么高血压患者应该如何调整这一饮食习惯呢?如果觉得食物太淡,也可以加些葱蒜类或者是做糖醋风味,这样可以增加食物的色香味,提高食欲。

二、晨起梳头叩耳

中医认为耳朵内的穴位反射区与全身的五脏六腑都有关联,按摩双耳会对全身都有保健的作用。身体保持直立,双脚自然分开,双手依次按压耳朵各个部位。从耳根部位开始,然后再按摩耳窝部位,提拉耳尖,拉耳垂,最后再按摩耳廓。

三、梳头

经常用手指或梳子来梳头,可以促进头部的血液循环,不仅可以起到提神的作用,更是对头痛、头晕有效果。不过不宜在晚间梳头,避免影响睡眠,最好是在早起的时候梳头。

四、心情愉快

人有喜怒哀乐,但是每一种情绪都会对人体有着不小的影响。如果人处于激动、惊恐、紧张与压抑情绪之中的时候,就会导致血压的上升。长期处于这种不健康情绪之中的性格与行为,就会导致血压的失常。

高血压患者平日可以多给自己培养一些兴趣与爱好,遇到了一些烦恼的事情也要学会找人分担,有意识地控制情绪,保持愉悦的心情,可以让血压更加平稳。

高血压怎么办才能降压 

高血压怎么办才能降压

五、坚持锻炼

人体内如果有多余的脂肪,就可能会增加心脏负担,增加血管的阻力,从而导致高血压症状。有研究证明,体重下降之后,血压也会随之下降。每天坚持抽出一段时间来锻炼身体,既可以保证心情的愉悦,也有利于血压的调整。

六、戒烟酒

烟酒对人体的健康危害已经被公认,烟酒不仅容易让人上瘾,更会危害身体的健康。酒精会加快心脏的节律,进而诱发心房的颤动,从而导致血压的不稳定。而烟草中含有的尼古丁,可以导致动脉血管收缩与血压升高,加重心脏负担。经过研究表明,有抽烟与酗酒习惯的高血压病人治疗的效果远远低于其他人群。所以如果想要知道高血压怎么办才能降低,那就要懂得为健康着想,戒掉烟酒,建立起健康的生活方式。

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本文来源: http://www.ewsos.com/a/20170209/1479180.html

责任编辑:小编008

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