强迫症患者由于疾病的影响，通常会控制不住自己的情绪，遇到一些平常人看似平凡的小事就会非常焦虑，陷入恐惧，异常暴躁，通常是周围的人感觉莫名其妙，那么强迫症控制不住自己的情绪怎么办，不妨试试下面的几种方法。

控制不住自己的情绪怎么办

首先，要学会驾驭愤怒情绪。

我们可以通过加强心理的控制、提高修养来实现这一目的，当然，这就非一日之功了，在此提出的目的是提醒广大患者要在平时多多注意这一方面的培养。

其次，应用一些小技巧可以帮助强迫症患者成功控制情绪。

例如，数数字。你要发怒的话就一二三四五六七慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位；再如，上厕所。要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所蹲20分钟，蹲下来过后，心态就平和了。虽然不雅，不妨一试。

第三，合理的宣泄。

控制不住自己的情绪怎么办其实控制情绪最好的方法就是发泄。因为压力太大了，你控制控制，控制在心里面最终有可能就在心里面爆炸了，所以适当的宣泄是必要的。用语言、用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡，这也是一种方法。你可以到一个没有人的僻静地方大叫，大叫的时候做着夸张式的动作，这就达到放松、发泄的目的了。

控制不住自己的情绪怎么办，这个时候需要多和周围的亲人朋友沟通交流，不要总是一个人胡思乱想，积极的参加治疗，家人也要多关心，多陪伴，给强迫症患者多一些理解和宽容，帮助他们早日走出阴影，恢复健康。