消化系统不好如何调理呢

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医网摘要:消化系统不好的调理方式包括:细嚼慢咽,有规律的进食,胃肠不适时,使用热水袋捂一捂,而且放松心情也是改善消化系统不好的方式。

消化系统如果不好,我们的肠道以及食欲也会受到牵连,所以改善消化系统不好,可以从饮食规律来调理,那么消化系统不好如何调理呢,一方面饮食以消化温和为原则,二是避免暴饮暴食的现象,少让肠胃受凉,同时饭后个小时,可以采用散步边揉肚子的按摩方式。

消化系统不好如何调理呢

消化系统不好如何调理呢

1.细嚼慢咽更有利于肠胃消化健康

这样能减轻它的负担,所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎,而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。

2.定时、定量和有规律的进食

我们都看过一些关于长寿老人的报道,其实不难发现,几乎所有的长寿老人们,几乎都不会暴饮暴食,他们的饮食习惯都是比较有规律的。总是定点吃饭和睡觉,建议大家要定时定量的饮食,保护肠胃促进消化吸收。

3.胃、肠更喜欢好心情

大家都有生气吃不下饭的时候,生气的时候肝火就旺,按五行相生相克规律,肝是木,脾胃是土,木是克土的,当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能,使人没有胃口,所以放松心情是增加食欲,促进消化、吸收很重要的一个方面。

4.胃、肠最怕冷

消化系统不好如何调理呢,有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

其实,有肠胃病的朋友们都是因为体内寒重而导致的,主要是因为我们的胃是属土的,面色发黄时就从侧面说明了,我们的消化功能不好,发暗时就说明我们的胃部寒重,这时就不要再吃寒冷的东西了。

寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

所谓的“寒冷”,除了指食物本身的温度外,还有食物的属性,比如你把香蕉加热了吃,它还是寒性的,吃多了不能消化,只能匆匆排出体外,这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因。

所以,一定要尽量少吃寒凉性质的食物,多吃性平、性温的食物。

5.体育帮助消化让你胃口大开

有人可能觉得这样说有些片面,为什么有的人锻炼后食欲旺盛,另外的人锻炼后反而不想吃饭了,这类人就是气血不足。

因为,锻炼后气血多分布到了四肢,如果气血不足,胃肠就会相对缺血,血供减少后,消化功能就下降,反倒不想吃饭了。

遇到这种情况时,一是减少运动量,尽可能多吃一些细、软、烂的食物,等气血补足的时候再去锻炼,就不会出现上述不适了。

6.边散步边揉肚子

“饭后百步走,活到九十九。”每天饭后半小时,散步20-30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15- 20分钟,以肚皮发红有热感为宜。

揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

上文介绍的消化系统不好如何调理,就是让大家知道当肠胃产生不适时,如何正确缓解的方式,消化系统不好,吃东西是需隔外警慎的,所以消化不好的人群,一定要坚守适合自已的饮食方式,这样才不会对肠胃和消化造成负担。


本文来源: http://www.ewsos.com/a/20170225/1479906.html

责任编辑:jingzhou

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