对于叶酸，大家都不陌生，但是补充叶酸有什么好处呢？很多朋友却仅仅停留在叶酸可以预防胎儿畸形这个概念上面，认为只有孕妇需要补充叶酸，其实不然，从专业的角度来讲，叶酸是B族维生素的一种，人们在日常生活中补充叶酸，可以预防多种疾病的发生，而且还可以改善记忆力和延长寿命。

补充叶酸有什么好处

1、可以改善记忆力

经研究证实，叶酸可以改善中老年人的记忆能力，大约比同龄人的大脑年轻5岁，从而可以延缓大脑认知能力的退化，有一定预防老年痴呆的作用。在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有益智的作用。

2、预防高血压和动脉硬化

叶酸具有预防高血压和保护心血管的作用，与叶酸可以软化血管有关。如果长期叶酸服用量不够，患动脉硬化的几率也会随之增加。

3、降低脑卒中和心脏病的死亡率

经研究发现，叶酸水平低的人，心脏病的死亡率要高出70%。美国和加拿大在谷物中加入叶酸，使两个国家的中风死亡率明显下降。如果叶酸加上维生素B12一起服用，可以防止脑梗死和心肌梗死的复发。

4、预防癌症的发生

叶酸是天然抗癌维生素，可以增强机体的抵抗力，预防癌症的发生，尤其是宫颈癌和肠道癌等。血清叶酸水平低，可以造成DNA的损伤，从而导致癌症的发生。

5、可以延长寿命

如果补充足量的叶酸，发生心脑血管疾病、外周血管疾病、癌症的几率都会降低。从而延长人的寿命。

6、可以辅助治疗贫血

叶酸被称为“造血维生素”，叶酸缺乏时，会造成贫血，白细胞数量也会减少，人体免疫力也会降低。

7、降低新生儿先天性缺陷的发生率

建议孕妇在怀孕前3个月开始每天补充叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷的发生，还可以预防心脏缺陷、上唇裂缺陷的发生。

通过我们上文的介绍，相信大家就知道补充叶酸有什么好处了吧？那么如何补充叶酸呢？除了服用一些药物补充叶酸外，在生活中我们可以多食用一些菠菜、西红柿、西蓝花、香蕉、草莓、橘子，花生、杏仁、黑豆，扁豆，动物肝脏，蛋类，牛奶等，也可以起到补充叶酸的作用。