随着现代物质生活的多样化，胃肠功能紊乱是一种很常见的疾病，人们多多少少都有胃肠功能紊乱的症状，如胀气，消化不良，胃酸，便秘，腹泻等，而造成胃肠功能紊乱的原因有很多，比如胃肠因素，精神因素和饮食因素。下面我们就针对诱因来了解一下胃肠功能性紊乱该如何调理。

胃肠功能紊乱该如何调理

最重要的是要保持愉悦，放松心情，不要太紧张，如果工作让你感到压力过大，就应该休息一下，劳逸结合才是最科学的。

其次是饮食方面，切忌荤腥油腻、辛辣刺激的食物。应该以易消化的食物为主，注意饮食清淡，尽量减少调味品的摄入，培养健康正确的饮食习惯。最最重要的是，一定要戒掉烟酒。

另外，肠胃功能紊乱可以通过食补的方法进行缓解，甚至治疗。

1、南瓜，南瓜入脾入胃，具有很好的排毒杀菌效果，而且南瓜中富含的果胶可以保护胃部免受刺激，减少溃疡；

2、牛奶，牛奶同样具有很好的养胃功效，牛奶的主要作用有补肺胃，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘效果奇佳；

3、山药，山药在中医里被认为是健脾养胃、补肺固肾的圣品。而现代医学同样发现山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质有利于修复肠胃的消化吸收功能；

4、萝卜，中医认为萝卜下气补中，利脾膈，润肠胃，自古就有将萝卜与肉一起炖成汤用以暖胃的做法，效果十分显著 注意保暖。由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。

最后是注意锻炼，不应该成天在家里待着，要多出去走动走动，约上三五好友出去旅游或者踏青都是不错的选择。

以上就是胃肠功能紊乱该如何调理的方法，如果长期坚持，肠胃不适的症状肯定会有所缓解。有的人肠胃不舒服时，吃任何药都不见好转，这时就要考虑这段时间是不是精神压力过大或是心情抑郁造成的，此时心态只要稍微进行调整，症状就会消失。但如果肠胃不适的症状日渐加重，就要早日去医院进行相关检查。