月经后吃什么补气血

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医网摘要:月经后吃什么补气血,红枣其中富含有钙与铁,能够促进人体造血,故是一味较好的补气血的食材;阿胶、乌鸡、黑豆等等的食物均对贫血有一定的疗效。

月经是每个成熟女性每个月都会有的生理现象,由于月经期出血的量会相对较多一些,所以许多女性朋友很容易出现贫血的情况。当出现贫血的时候,会引起头晕、乏力、以及面色蜡黄等的症状,会影响到工作生活,为了改善这些影响,补血对于女性朋友来说是非常有必要的。那么月经后吃什么补气血呢?

月经后吃什么补气血

月经后吃什么补气血

一、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神。枣中富含钙和铁,能使血中含氧量增强、滋养全身细胞 ,是一种药效缓和的强壮剂。经常用红枣煮粥或者煲汤,能够促进人体造血,可有效预防贫血。

1.红枣泡水喝:

研究发现,每天服用一杯红枣水,坚持一周的时间就能够有效的增加身体中的血清蛋白。红枣10枚(掰开),大麦100克,加水7倍,煎煮后服下。

2.红枣枸杞粥:

材料:红枣70g,枸杞15g,米100g。做法:先将红枣,枸杞等食材先泡水并清洗干净;红枣,枸杞,米,水一同放入锅内煮熟,适当添加红糖调味即可。

3.莲子红枣糖水:

材料:莲藕2节、红枣200克、莲子100克、冰糖 适量。做法:莲子洗净后放清水中浸泡,直到莲子变软后捞起备用。新鲜莲藕削皮后洗净,切成小块沥干。将莲子与莲藕块放入锅中,加入洗干净的红枣,再按个人口味加入冰糖。最后放水煮约90分钟,莲子红枣都熟透即可。

二.红糖:

红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

平时可以用温水泡红糖喝。

三、阿胶:

阿胶具有补血滋阴,润燥的功效。

阿胶炖瘦肉、阿胶鸡蛋汤等的做法也是可以的。如阿胶瘦肉汤:阿胶用刀背敲成小块:瘦肉洗净,切片。将阿胶、瘦肉放入炖盅内,加凉开水4碗,炖90分钟。加盐调味即可。

四、乌鸡:

乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

枸杞红枣乌鸡汤:红枣5个、枸杞15克、桂圆7个、葱1棵、姜10克、料酒20克。做法:将乌鸡洗净,去毛、去内脏,放入沸水中滚5分钟,捞起沥干水。杞子用温水浸透、红枣和生姜用水洗净。瓦煲内加入清水烧开,然后放入以上材料,水再开,改用中火煲3小时即可。

五、黑豆:

黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收,带皮食用黑豆能够改善贫血 症状。

黑豆豆浆:先将黑豆洗干净,在温水中泡7~8小时,水要淹过黑豆约二到三倍高。待黑豆泡软,倒掉泡黑豆的水,把黑豆放入豆浆机(料理机)中。视自己的豆浆机(料理机)大小加入适量的黑豆,加水不要超过最高水位线。启用豆浆机十多分钟煮开,新鲜的黑豆浆就做好了。如果使用料理机的话打出来的就是生豆浆,要彻底煮熟了才能喝。

月经后吃什么补气血呢?以上小编已经给大家总结了这些常用于补气血的食物,希望可以帮助到各位女性朋友。在进行适宜的补气血后,经常有出现月经不调、如月经量少、月经的颜色黑或是月经呈血块的情况等的女性会得到很好的改善的。


本文来源: http://www.ewsos.com/a/20170325/1481642.html

责任编辑:liangjy

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