胳膊肌肉酸痛无力怎么办

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医网摘要:胳膊肌肉酸痛无力怎么办?可以进行局部的按摩,或者贴上膏药,用热毛巾敷一下,不要做体力活动,更应该要耐心休养,病情自然就可以好转了。

有的时候,因为搬家或者过度运动而导致大家的胳膊肌肉酸痛无力,胳膊根本就抬不起来,这个时候是不是非常不方便了。胳膊肌肉酸痛无力并不会在当时就表现出来,往往是在一天之后才有这样的症状,会影响大家的日常生活。胳膊肌肉酸痛无力怎么办?

胳膊肌肉酸痛无力怎么办

胳膊肌肉酸痛无力怎么办

胳膊肌肉酸痛无力怎么办

进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时,可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。

用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴,还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时,尽量少用胳膊干重活,否则会加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的劲,会让本来酸痛的胳膊更加难受。

耐心调养。胳膊出现酸痛症状,不论采取什么措施都不会立马就好,再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养,过了一段时间后,胳膊肌肉酸痛会自然好转。

在每次运动过后可躺在柔软的垫子上休息一段时间,脚的放置高度与头的高度齐平,在休息完后可靠墙倒立,大概持续10秒之久,可做几次,然后再抖动四肢。这种做法有利于使我们在运动后更为放松,有利于使身体下半部的血液回流。

胳膊肌肉酸痛无力怎么办?必须要好好休息,进行调养,争取尽快恢复,尽快过上正常的生活。胳膊肌肉酸痛无力和运动量有关,和劳动有关,大家在平时还是不应该过量运动、劳动,一定要保护好自己的四肢。要是胳膊酸痛无力的症状非常严重的话,及时就医。


本文来源: http://www.ewsos.com/a/20170412/1482475.html

责任编辑:huajn

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