人到老年身体各方面都会出现退化衰老的情况，从内部来讲，就是身体各个器官及其机能的下降，从外部来看，表现最直接也是最明显的一点就是各种皱纹、斑点的出现，尤其是老年斑，几乎可以说是进入老年的一个重要标志。除了脸上比较容易长斑外，老年人的手上也很容易长，所以预防手部长老年斑也引起了人们的重视。那么怎样防止手上长老年斑呢，现在就来做详细的介绍。

怎样防止手上长老年斑

一、怎样防止手上长老年斑

1、要有充足的睡眠

睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。

2、加强营养

平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

3、养成睡前刷牙的习惯

睡前刷牙比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。

4、避免不利因素的刺激

皮肤不要过多暴晒，防止紫外线的刺激。

5、坚持早晨起床后，有10分钟的健身运动

6、口服维生素E

每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数老年斑包括手上的可逐渐变淡，少数还可消失

7、饭后不宜吃甜食

过多糖分的摄入需要消耗身体内大量的矿物质，容易导致骨质疏松，出现骨折， 大量的糖分会导致体液变成弱酸性，进而加速细胞老化。有研究称，长期嗜糖的人，平均要少活十多年，容易出现老年斑。

二、预防老年斑的小偏方

1、生姜

生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。服用方法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

2、黄滑松茸

黄滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延缓组织器官衰老，促进新陈代谢，提高人体免疫力等多种功效。黄滑松茸还具有补肾强身，恢复精力，益胃补气,强心补血，健脑益智，理气化痰作用。黄滑松茸干品20-30克，冷水泡2小时，洗净。锅加底油炝锅，倒入黄滑松茸炖半小时以上，加调味料。吃黄滑松茸喝汤。

3、猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，脾胃虚寒的老人不可多吃，容易腹泻。

4、西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

了解了以上关于怎样防止手上长老年斑的相关内容之后，那些即将进入或是已经进入老年的爱美人士就可以依照上述方法来进行尝试。总之，要想预防老年斑要从生活习惯和饮食习惯等多个方面做起，因为只有自己的身体内部调理好了，才能真正的保持”年轻“；另外，已经长老年斑的人也不要太过于沮丧，因为自然衰老是大自然的规律，是一种很正常的现象。