减肥对于女性而言是非常重要的，因为只有瘦的人穿夏装才会好看，走在路上赚的不少人回头，所以不少女性朋友都想用各种方法来减肥。有的女性朋友喜欢做瑜伽，家中也常备着一个瑜伽球，她们希望自己能够在瑜伽球的帮助下进行减肥，让自己变苗条。那么，用瑜伽球怎么减肥？

用瑜伽球怎么减肥

用瑜伽球怎么减肥？

一、球上蝗虫式

动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。

功效：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。

注意事项：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。

二、球上头撞膝式

动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。

功效：伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。

注意事项：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习。

三、舞者式

动作：

1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。

2. 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。

功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。

笔者在上文解答了用瑜伽球怎么减肥的问题。笔者在此推荐了三种用瑜伽球减肥的方法，这三个方法是非常简单的，各位想要减肥的女性朋友都可以按照这个方法来坚持锻炼，相信在一段时间以后，您就能发现自己变瘦了，又能穿上那些好看的衣服，看着旁人羡慕的眼光，再次自信的走在大街上。