“肾乃先天之本”，很多人认为，只有男性才需要补肾，其实不然。女性在二十五岁之后肾气就会渐渐衰竭，肾脏方面一旦出现问题，将会对身体尤其是生殖系统产生很大的影响。女性一旦肾虚，就非常出现记忆力下降、尿频、腰背酸痛、性冷淡以及脱发等症状。可以说，肾虚是身体器官衰老的标志。以下是一些简单方便，适合女性补肾养肾的方法。

一、食疗法

补肾，以黑色植物为补。

黑豆黑芝麻黑米，都是不错的食物。

此外，以下几种容易买到的食物也是补肾良品：阿胶、龙眼干、枸杞。

二、运动

经常活动腰部，使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式，体操中的体侧运动，全身运动，均是不错的动动方法。

三、按摩

1、腰下涌泉穴

2、背部肾俞穴

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四、睡前起床后小动作补肾

1、搓腰

两手掌对搓至手心热后,放腰部,上下按摩腰部,会有微微发热的感觉，就是正确的。睡觉前和起床后各搓200次，滋阴养肾。

2、提肛

有规律地往上提收肛门，然后放松，睡觉前及起床后各100次。

3、叩齿吞津

每日睡前醒后，叩齿五十下，并将产生的口水咽下。

五、小贴士

另外，防止肾气泄露，要注意小便时，不能松口哦，要咬紧牙关。

因此喜欢在厕所里面唱歌的伙伴们要注意了。

怎么样，这些方法是不是非常简单、便于操作呢?补肾养肾，对女性保持健康的身体和美丽的容颜都有极大的助益。养肾保健最最关键就是要持之以恒。俗话说，只有懒女人，没有丑女人，快快行动起来，补肾养肾，刻不容缓!