对于减肥的朋友来说，香蕉是一种特殊的水果。因为它的热量比普通水果要高，富含碳水化合物，事实上，在一些热带国家，香蕉是被用来当做主食吃的，一根香蕉大约等於半碗饭的热量。

而香蕉富含蛋白质、碳水化合物（膳食纤维）、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。钾离子有助于身体排出多余水分，让形体更显瘦。了膳食纤维，可加快肠胃蠕动，减少脂肪吸收。

因此减肥期间，可以把香蕉当成早餐、作为下午加餐，或者运动前补充血糖的加餐。

除了减肥，吃香蕉还有很多好处：

（1）吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，而钾离子对钠盐有抑制作用，钠盐摄入过高是高血压的直接原因。此外香蕉还含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10% 血压。

（2）增加免疫力，预防癌症

香蕉还含有植物血凝素，能激活身体的小淋巴细胞转化为淋巴母细胞，继而分裂增殖，释放淋巴因子，并能提高巨噬细胞的吞噬功能。简单地说就是提高机体的免疫力，并对癌症细胞有一定的杀伤作用。

（3）香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉富含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。

（4）香蕉含有微量元素硼

硼元素是是维持骨的健康和钙、磷、镁正常代谢所需要的微量元素之一。能帮助缓解运动后肌肉疲劳、强化肌肉。

（5）吃香蕉可以缓解郁闷、提高睡眠质量

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，具有安抚神经的效果，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁。在睡前吃点香蕉，还能起一些镇静作用。