全球公认最容易发胖的十大垃圾食品有腌制类食品，加工类肉食品，类食品，汽水类食品，方便类食品，罐头类食品等。

腌制类食品

长期食用的话容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾的负担。影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害。

加工类肉食品

含有致癌物质—亚硝酸盐，并含有大量的防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。

类食品

添加了大量的食用精和色素，严重破坏维生素。不仅热量大，而且营养成分偏低。

汽水类食品

含有大量的糖分，容易导致发胖。喝后会有饱胀感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。

方便类食品

和膨化食品不仅盐分高热量高营养少，而且含有酒精和防腐剂，会损伤肝脏。

罐头类食品

破坏维生素，使蛋白质变性，热量高营养成分低。

亚硝酸盐类食品

含有致癌物亚硝酸盐，盐分过高含防腐剂，含有大量香精损伤肝脏。

冷冻甜品类食品

主要指、等。含有奶油极易引发肥胖，大量的糖分会影响正餐。

烧烤类食品

含有致癌物三苯四丙吡，一只烤鸭腿约等于60根香烟的毒性。使蛋白质炭化，加重肾的负担。