早上穿衣服照镜子一看自己肚子上又多了块肉，前一阵子辛辛苦苦狂甩的小肥膘这下就又回来了...说起来就蓝瘦，！得啦，收拾好心情继续吧，快！把我的美味又低卡路里的食谱翻出来！

【碗】

卡路里︰ 513

蛋白质︰ 23.8 g

秋季正是吃南瓜的季节，说到吃南瓜可能你脑海中就会浮现油腻腻的炸，快算了吧，油腻对身体还不好，so~做个芝士南瓜碗就ok了。

step 1 将南瓜切成两半，然后用勺子将其中的南瓜籽挖出扔掉。

step 2 将南瓜送入烤箱内烤制大约3分钟，取出后用叉子在上面划出丝来。

step 3 可以在南瓜碗中撒上一些酱，吃起来味道偏酸甜口。

step 4 最后在顶部撒上些芝士碎，送入烤箱内烤制10分钟即可，取出后再在顶部撒上些香菜提味。

【土耳其酿】

卡路里︰ 496

蛋白质︰ 45.9g

看起来就很健康，其中有少许的肉末，谁说减肥就不能吃肉了！这样吃卡路里含量不会很高，还能满足嘴馋的你。

step 1 先将洋葱末放入锅里爆香。

step 2 再将肉馅放入炒锅中，同事加入盐和黑胡椒取出肉本身的腥味，大约超值肉末为浅棕色即可。

step 3 倒入准备好的高汤在锅内（如果没有可以用清水代替），再加入西红柿块，大火煮15分钟后改用小火慢炖。

step 4 与此同时也别浪费时间，将青椒洗净切成两半。将煮好的肉末碎捞出放入青椒当中，再在顶部撒上些芝士碎。

step 5 送入烤箱内烤制10分钟后取出，被忘了再顶部来点香葱末提味哟！

【芝麻菜“牛排”】

卡路里︰ 528

蛋白质︰ 25.8g

在此说的牛排并非你想想中的那样的夯货哟！真要是如此你的减肥大计还能进行下去？这道菜整体造型酷似牛排，其实里面暗藏玄机，究竟什么样呢？呐↓↓

step 1 那玄机在这里！！！首先将送入烤箱内烤熟，当然了，如果想要味道更佳香以刷一层薄薄的黄油在表层。取出后，在地瓜顶部放上一些洗净的芝麻菜，再淋上一些芝麻酱。

step 2 之后，在煎锅中打入一个鸡蛋，大致煎至8成熟就好，将煎熟的鸡蛋放置在地瓜顶部就可以开动啦！

【素食汉堡包】

卡路里︰ 337

蛋白质︰ 33.7g

让一个正在减肥的人吃汉堡相比是逼她前功尽弃呢啊！不过今天编辑推荐你的这个汉堡可没那么大的热量。

step 1 先将胡萝卜丝和土豆泥混合搅拌在一起。

step 2 将西红柿洗净切成片，再将鳄梨洗净去核切成小片。

step 3 取来汉堡皮将蔬菜先铺在最底层，之后放上土豆泥混合物和西红柿片以及鳄梨，最后盖上“盖”这么一个素食汉堡包就做好啦！