我们常常会抱怨，怎么都瘦不下去。有时候，可能是因为我们的肠胃消化能力不足。而让我们难于启齿的一个问题就是，。便秘会使我们出现大腹便便的现象，怎么减肥都瘦不下去。想要减肥，要面临的第一关就是通便。而食疗，是最有效的通便方法。到底吃什么可以通便减肥呢？

通便减肥的饮食原则：

1.选择含纤维多的食物： 如各种制作较粗糙的粮食， 如、麦、，各种蔬菜， 如豆芽、、、茼蒿、、荠菜、蘑菇等等，各种水果， 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

2.选择含脂肪酸多的食物： 如各种和植物种子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的鱼。

3.选择能促进肠蠕动的食物： 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

4.选择含有机酸的食物： 如牛奶、酸奶、饮料、柑橘类、苹果等。

5.选择含比较丰富的食物： 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。

吃什么可以通便减肥？

1、卷心菜

卷心菜在蔬菜中纤维素含量也是“高居不下”的，经常吃卷心菜，能让肠道变得更“干净”，也是通便排毒的利器。而且，卷心菜还含有丰富的维生素C，还能起到养颜美容的效果。

2、魔芋

魔芋现在都成了很多女人减肥的首选，因为魔芋内含有丰富的膳食纤维，能将肠道内的宿便吸出体内，它一直被誉为“肠道清道夫”，对于排毒通便有着非常显著的作用。

3、红薯

当你每次切开红薯，你会看到红薯内有一些白色的液体，而正是这些白色的液体，在帮你起着排毒通便的作用。不过，红薯千万别空腹吃，对胃不好。

4、海藻

海藻内的膳食纤维更加细腻，就算吃一点点，都能起到排毒通便的效果，能将你体内的有害物质有效清除。因此，海藻还具有防止直肠癌的作用。