夏日的气温较高，空气有比较干燥，这样是很容易出现上火现象的，尤其是那些整天忙碌的男性们，那么，在夏天吃什么降火呢?降火的方法有哪些呢?降火的食物又有哪些呢?接下来我们就带着这些问题一起看看文章所讲的吧!

因为夏天气温比较高，所以很容易导致人上火，尤其是一些男性们，在炎热的夏季一般火气都是比较大的，而在日常有很多的人很喜欢喝凉茶去噪降火。那么，今天我们就为大家推荐一些降火的食物来给大家好好降降火。

1、莲子

莲子心一般人都不太喜欢食用，主要是因为莲子心味道比较苦，但是，莲子心却是有很好的养生功效，而莲子养心安神，夏季是最适宜养心，这主要是因为夏季心脏最脆弱，暑气逼人很容易烦躁伤心，易伤心血。虽然莲子芯的味道相对比较苦，但是可以清心火，是养心安神的佳品，还亦可壮肠胃。

2、黄瓜

黄瓜是生活中较为常见的一种瓜果，在炎炎的夏季，生吃黄瓜不仅清脆爽口，而且还能够具有清热、解暑的功效，并且也能增进食欲。主要是因为在黄瓜中含有丰富的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，因此，患有糖尿病的人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至还会降低。但是，在这需要提醒的是，由于脾胃虚寒会导致的胃痛、慢性腹泻患的人最好少吃黄瓜，还有慢性支气管炎的患者也最好不要食用。

3、西红柿

西红柿又名番茄，较为常见的一种蔬菜，生吃或是凉拌都是不错的食用方法，而且西红柿一年四季都可见，并且所含营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

4、萝卜

萝卜，在生活当中是一种最为普通常见的蔬菜，并且萝卜还有助于人排气的功效，而在民间也把萝卜称之为“小人参”，这种称呼也不是完全没有道理的。萝卜不仅营养价值高，而且还是防止上火的好帮手。因此，对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

5、大豆

大豆含有丰富的蛋白质，并且具有很好的滋阴去火的功效，而且大豆在滋阴去火的同时，还能够为人的身体顺便补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，在大豆中所含有的可溶性纤维还能帮人体降低胆固醇含量，以及帮助顺利通便排毒，有效的降低火气!

6、蜂蜜

蜂蜜是很多人都比较喜爱的东西，一般都喜欢用沸水冲服，而且蜂蜜还具有清热、解毒以及润燥的良好功效，被称之为“健康长寿的妙药”，因此，这甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物。男性朋友们可以每天在早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

7、梨

炎热的夏季气温比较高，而空气中湿度较低显得很是干燥，如果男性们不经意发现自己有上火的迹象，那么就表明你平常所摄入新鲜水果和蔬菜的量还是不足的，所以，男性们可以适当的补充些降火气的水果，这其中梨子就很不错的选择，众所周知梨子是很好的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!

8、西瓜

男性朋友在夏季可以适量的吃些西瓜，这样不仅可以起到不错的降火效果，而且西瓜还能够滋养皮肤并促进食欲。况且西瓜是夏令时期的主要瓜果，所以，又被称为“夏瓜”。西瓜一身都是宝：西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，能够滋养皮肤，促进食欲，是夏令食疗佳品。

9、香蕉

香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

10、苹果

苹果的营养非常丰富，炎热的夏季常食用苹果还可以适当的起到降火的作用。而且，苹果也是一种广泛被使用的天然美容水果，这是因为在苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

三款夏日降火小食谱

炎热的夏季，很多人都会有出现口渴、目赤、头晕的感觉，有的甚至出现咽喉灼痛，口舌生疮等“上火”现象，那夏季吃什么才能起到降火消暑的作用呢?不妨多吃些含水量较高或者性凉的蔬菜，苦瓜、黄瓜、茄子等等，这些正是应季蔬菜，物美价廉，还能降暑去火。

一、苦瓜拌鸡蛋

原料：苦瓜1根、鸡蛋2个、盐、味精、蒜2瓣、料酒、香油、白糖

做法

1. 鸡蛋加盐、加料酒，打散搅匀，入油锅中炒至成型，划散晾凉。

2. 苦瓜对半剖开，用勺子挖去内瓤，切成薄片，加盐拌匀，腌制20分钟，沥去水分。

3. 加点蒜末、糖、味精和香油拌匀，和晾凉的鸡蛋碎混合拌匀即可。

二、黄瓜拌皮蛋

原料：黄瓜4根、松花蛋2个、盐、醋2大勺、鸡精2克、生抽1大勺、香油1大勺、剁椒、独蒜1只、香菜2根、白糖半小勺、辣椒油1大勺、花椒油1小勺

做法

1. 蒜切小块，用压蒜器压成蒜茸;黄瓜洗净，用刀拍松成几条，切成小块;皮蛋去壳切小块。

2. 将调味料(香油1大勺、生抽1大勺、醋2大勺、辣椒红油1大勺、花椒油1小勺、糖1/2小勺、盐适量、鸡精适量)依次加入到蒜蓉的小碗中。

3. 将黄瓜放进大些的盆中，倒入调好的味汁拌匀，加入皮蛋、香菜和红剁椒拌匀即可。

三、葱油爽脆南瓜

原料：小南瓜1个(约400克)、香葱50克、白醋、食盐

做法

1. 香葱洗净，切寸段;南瓜去皮、去瓤，洗净切成薄片，放清水中浸泡一下。

2. 锅中放适量油，凉油将葱段放进去煸炒，慢慢煸炒出葱香味，南瓜片倒入锅内。

3. 再倒入适量白醋，急火快炒1分钟，放入适量盐进行调味，翻炒几下，即可出锅。

夏季防止男性上火的绝招

炎炎的夏季是一年之中阳气最为旺盛的季节，也是很多的男性朋友最容易出现上火症状的时刻，一般情况下，男性们上火主要的表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙肿痛、牙龈肿痛、全身无力等症状。那么，在炎热的夏季当中男性们应该怎么进行“灭火”呢?在这我们给广大男性朋友推荐10招，帮你灭掉火气!

1、多食苦味菜

酷暑的夏季男性们在日常应该多吃一些带有苦味食品，因为苦味不仅能够有效的刺激人的味觉神经，还能够使人有增加食欲的作用，使得胃口大开;除此之外，夏季常食用带有苦味的食品还具有轻泻五脏之热、利水消暑、清热解毒、消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

2、多吃水果蔬菜

在生活中有些人不太爱吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如梨，苹果都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不错的。苹果是中性的水果而梨有清心，润肺，降火，生津，清热解毒之功效，经常吃这些对清火很好。

3、保障充足睡眠防上火

在人们的日常起居上，中医学则认为，人的起居和作息时间应该顺应自然进行一些相应的调整，最好是以迟睡早起为佳。而在夏季最佳的就寝时间为22：00-23：00，最佳起床时间则是5：30-6：30，而且应尽可能地定时起床、睡觉。夏季午睡很有益处，尤其对于脑力劳动者或是孩子。如果在午饭后进行半小时至一小时的午睡，无疑是对人体生物钟的一种科学调剂。

4、多进稀食有利养身

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，会让粥的味道清香，但略带苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。

5、有规律的生活

很多年轻的男性朋友们经常会由于工作的压力的原因，在公司熬夜加班都是很普遍的现象，长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火。还有在城市里面年轻人很注重夜生活，这样大大的影响生活规律，这样都会让生物钟搅乱影响内分泌，身体很容易上火，避免经常熬夜，调节好自己的生活作息时间是非常重要的。再有应酬或者是加班的时候安排好时间，尽量的把时间分配均匀，减少熬夜加班的状况。

6、少吃肉类

在夏日，一般气温在超过35℃的时候，人就会因为出汗过多则使的血液黏稠度升高，并出现烦躁不安的现象，如果要是在此时吃肉的话脾气就更坏了。这是因为在肉类当中含有大量动物蛋白，这些东西会使的脑中的色氨酸含量减少，从而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉类中所含的钙比率不高，多吃则会造成人的体内钙浓度降低，这也会增加人易怒或暴躁的倾向。而且过多的摄入肉类还可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

7、少吃坚果

说起坚果类食品，一般都是指多种含有丰富油脂的种子类食物，例如：花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等食物。如果在炎炎的夏天要吃坚果的时候，一定要保持适当的食用量，不宜过多的食用。主要是因为坚果所含有的热量是非常高的，50克瓜子仁中所含的热量就相当于一大碗米饭。因此，对于一般的人来说，夏天一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，因此，适宜气温低的季节吃，而夏天则是要少吃，避免因此而上火。

8、少吃些温热性水果

很多在平常吃水果的时候不会在意其本身的属性，如果在炎热的夏天多吃荔枝、桂圆和杏等温热性水果，是很容易引起虚火上亢。这是因为在荔枝中含有降糖成分，要是多吃则会使人出现低糖反应。而对于一些热性体质的人来说，由于其本身就很精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以，就更不能够吃温热性水果了。并且，正在发烧或是某器官正在发炎的患者也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。

9、增减衣服和被子

天气冷热多变，随着季节的变化一定要及时的增减衣服，天气暖了要及时的减少衣服，晚上睡觉的时候也要记得换上薄一点的被子。天气热了还穿着很多的衣服，或者是在晚上没有及时的更换薄点的被子，很容易造成身体出汗缺水，在没有及时补水的情况下出现上火的症状。

10、少用热性调料

在生活中，烹饪时放一些调料是很正常的一件事情，但是，有的调料也是要分季节的，而夏季较为炎热，气温有高，所以，在烹饪的时候使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，就会使人燥不能忍，严重时还会引起消化道和泌尿感染疾病症。除此之外，高温下食用热性调料还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性的疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时是不宜多用热性调料。

结语：炎热的夏季是一个比较容易上火的季节，尤其是我们的广大男性朋友们，所以，在平常的生活中要学会降火的措施和方法，而本文中所讲解的就是关于夏天降火的一些方法，希望能够给男性们有所帮助。

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