夏季的气温虽然比较炎热，但是男性们也应该做好相关的养生工作，防止身体健康出现不必要的损伤，那么，在夏季男性养生常识有哪些?男性在夏季养生中该如何去做?夏季养生小常识又有哪些呢?带着问题我们可以去看看文章中的讲述吧!

在夏天，很多男性在家里都喜欢赤裸着胳膊，睡觉的时候也是光着胳膊睡觉，还喜欢喝冰啤酒、洗冷水澡，殊不知这样的生活习惯会带来很多健康隐患，那么，男性夏季该如何养生呢?

1、饮食合理，清淡为佳

由于在高温的夏季，人体的消化系统会变得比较脆弱，所以，这个时候男性朋友要在养生饮食上应该注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，男性们在平常饮食的时候，以选择较为清淡的食物最佳，尽量少吃或是不吃油炸和较为油腻不易消化的食物。在夏季，最好的夏季养生食物有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡是带有苦味的蔬菜，一般大多都是具有清热的作用，因此，男性们在夏季应该经常吃一些苦味的瓜果，这样能够能起到一定的解热祛暑、消除疲劳的作用，而且这也是夏季男性养生不错的选择哦!

2、不宜赤膊贪凉

在炎热的夏季，由于天气很是燥热，很多的男性朋友都比较喜欢光着胳膊而贪图凉快。这种做法其实是很不对的，因为，当温度超过35度时，人的皮肤一般是起不到散热作用，反过来会从外界吸收热量，如果这个时候赤膊，那就会感到更加的闷热。

3、选择在清晨剃须

在夏季，男性们最佳的剃须时间则是在清晨，这是因为男性在睡眠中由于身体的新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发迅速生长。而在经过了一夜的“疯”长后，第二天早晨正是最好的“砍伐”时机。并且这个时的皮肤是比较放松的，在剃须的时候也可减少被刮伤的几率。男性们记得剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。

4、夏季喝盐水和茶水

夏季的男性们由于各种的疲劳奔波，则会出现流汗的现象，而在夏季大批出汗会带走人体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只是饮用白开水，在步入人体内的养料，不但难以难正常的进入血管、还会存留于细胞内，并且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外，很难能够达到解除口渴感觉，反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响，所以，如果要是在饮用的开水中加入少量的盐巴，便能使的机体维持养料起到止渴的效果。而且在盛夏季饮茶，既能填充人体因流汗而流失的养料及维生素等必需元素，还能够起到生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。

5、注意着装健康

因为夏季气温比较炎热，因为男性们在平时的着装方面尽量穿一些比较宽松、透气性较好的衣裤，这样对身体的健康也是有好处的，如果男性在夏季穿较为紧身的牛仔裤则会出现透气性差、散热不好，特别是化纤类“兜档裤”，这样会因为空气不流通，易于滋生细菌，同时也限制血液循环，对男性的健康很不利。所以，在这我们建议男性们在夏季最好穿得薄一些，内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的，不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时，最好选择稍大、棉质、透气性好的。

6、晚睡早起加午休

因为在夏季天亮的比较早，而为了工作忙碌的男性们也起的很早，但是，因为工作的原因晚上相对睡得较晚，这样易造成睡眠不足，所以，男性们要适当的增加午睡。当然，午睡的时间也要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

7、睡觉时最好仰卧

对于很多的男性而言，夏季时最好的睡姿则是仰卧，并且双腿还要适当的分开;而睡觉时俯卧和侧卧，对男性的身体健康都可能有不利影响。因此，仰卧才是男性们在夏季睡觉时的最好睡姿。同时，如果有的男性比较肥胖、仰睡会打鼾，不妨试试仰卧，头稍偏向一侧。

8、不要冷水洗浴

酷热的夏天，冷水洗浴是很多男性朋友最喜欢的喜欢消暑方式，尤其是一些中青年的男性，但是，因为夏季的天气比较炎热，而人的汗孔肌腠均处于开泄状态，要是这个时候洗冷水浴，则会使得寒气极易侵入人体，致使阳气暗损。常见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，有的时候甚至还会出现不明原因的发热。当然，男性们即使是热水洗浴，也应当要注意浴后避风。

9、呵护肝脏少喝酒

在炎炎的夏日，很多的男性都会选择一些较为冰镇的饮品来饮用，这其中很多人就会选择啤酒，可能还有很多的人不知道，男性对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有相关的研究发现，如果每天酒精量达160克以上者，十年之内酒精性脂肪肝发生率则为92%。所以，男性护肝要先从戒酒开始，除了少量的红酒，白酒和啤酒都不适合多饮。除此之外，男性要多吃些蔬菜，每天三餐的安排要突出蛋白质与维生素的地位，这样对延缓肝脏组织老化和肝细胞的修复、更新与解毒能力都很有裨益。而此类的食物则包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

10、补充营养勿忘钾

夏季当中男性平时要注意多补充一些营养物质，例如：杨梅、甜瓜、李子、西红柿、青椒、冬瓜等新鲜果蔬;除此之外还要补充水和无机盐，并且特别要注意钾的补充，这类食物包含豆类及其制品、香菇等;而且在炎热的夏日还要多吃一些具有清热利湿作用的食物，例如：西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;并适量的补充蛋白质，例如：鱼、瘦肉、蛋等。

11、住房宜清凉

由于早晚的室内气温比较低，这个时候应将门窗打开，进行一下通风换气。而到了中午时，室外气温会大大高于室内，这时就要必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或是再加上一层纸纱，这样可以拒热于室外。从而给自己创造一个阴凉的室内环境，会则使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

12、睡前热水足浴

男性们要记得就算在夏季也最好在睡前用热水泡泡脚，这样可以有效的促进足部血管扩张，加快血液循环。由于人的足部穴位比较多，而热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是一些患有失眠和足部静脉曲张的人。在此建议睡前用要泡脚15-30分钟，水温控制在30℃-40℃较为适宜。如果要是有条件，每晚在睡前也可以洗30分钟的热水浴。

13、夏天运动不能少

有些人因为夏天比较热，也懒得去运动了，其实这样是很不好的，因为夏天运动，可以加快体内的新陈代谢，并且还有助发汗。要知道，炎热的夏天人体内的气要外泄出去，而运动则就是最为重要的排汗方式。并且锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但是，在夏季运动的时候，时间也是较为重要的，尽量不要选择太阳最热的正午运动，这是因为大汗淋漓会导致人伤气血。所以，一般情况下建议选择气温较低的早晨进行运动，因为人体早上的阳气比较弱，这时进行锻炼可以正好补阳气。还需要注意的是，运动时最好要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

夏季养生男性吃什么好

一、香菇苦瓜煲瘦肉：降肝火

材料：苦瓜1个，香菇6朵，瘦肉200克

调味料：盐1小匙

做法

1.苦瓜洗净去籽，切成角块状，香菇浸软之后去蒂备用，瘦肉洗干净之后切成片。

2.将4杯子的水量烧沸之后，放进事先备好的食材，开始煲汤差不多30分钟，将盐放进去调味之后就可以。

功效

香菇苦瓜煲瘦肉相对于来说比较简单，日常做起来的话也是很方便。这款汤只用于脾气不足，由肝火上升引起的厌食或是身体疲倦、头晕眼花或是口苦口干、烦躁易怒等症状。

二、番茄排骨煲：消除肥胖

材料：西兰花、菜花、黄花各50克，大番茄100克，胡萝卜30克，排骨70克

调味料：盐1/2匙

做法

1.将排骨洗干净之后切成块，开水烫过之后捞出来;西兰花、菜花切成小朵备用;胡萝卜切成片，大番茄切成块;黄花泡软，切除根部后备用。

2.锅中倒入半锅的水，放进排骨煮沸之后，加入其它的材料煮熟，最后加入调味料调匀，就可以食用。

功效

吃番茄有助瘦身族在减肥期间提升营养成分的吸收程度，对因为营养失调造成的肥胖确实有一定的疗效。番茄含有可以对抗自由基的茄红素，加上保健效果超强的十字花科蔬菜，可以改善体质，消除肥胖。推荐阅读：夏季养生吃什么 别错过6种食物

三、猪尾美肤煲：皮肤红润有弹性

材料：牛骨高汤8杯，猪尾1根，笋220克，大白菜1个，小番茄100克，小油菜300克，鲜香菇1朵

调味料：白醋、米酒各2大匙，盐2小匙，香油1小匙，葱1根，姜5片，红辣椒3个

做法

1.大白菜撕成小片，将小油菜和葱切段，小番茄洗干净，鲜香菇洗干净之后在伞上轻轻划上十字花纹。

2.将笋洗净切成斜段，放入滚开的水中烫一下，捞出来;猪尾巴洗干净之后，放入滚开的水中滚烫后，捞出来切段备用。

3.在火锅中导入牛骨高汤煮开，放入大白菜、猪尾巴以及调味料，煮到软烂之后就可以加入笋段以及小油菜、小番茄以及鲜香菇(可以加入自己喜爱的其他火锅料，煮熟就可以食用)。

功效

猪尾巴含有丰富的脚趾，和各类新鲜蔬菜的搭配，使汤的味道在鲜浓之外又多了一份的清甜，经常食用这道汤，能够使皮肤紧致红润有弹性。

结语：一年四季不管哪个季节男性们都要做好相应的养生，尤其是在高温的夏日，男性们更应该注重养生，以免导致身体元气出现损伤，而本文中所讲述的就是关于男性在夏季的相关养生知识，希望能够对男性朋友有所帮助。

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