苹果是一种较为常见的水果，在北方的确有其如此，虽然苹果看起来很普通，其貌不扬的，但其实苹果的营养价值是非常高的，苹果可以起到减肥美容的作用，3天苹果减肥法非常的流行，下面就让我们一起来了解一下这种减肥法怎么操作吧。

减肥方法

你需要连续三天只吃苹果，不要吃其他的水果和食物，在这三天里边，你可以按照一日三餐的时间来进食，或者是肚子感觉到饥饿的时候就吃苹果，直到吃饱为止，苹果最好是选择新鲜的，要把苹果的皮清理干净了才能吃，这样可以避免农药的残留，在这三天内，口渴的时候要多喝水，但是要注意不要喝任何含有咖啡因的饮料，以免肠胃出现不适。

减肥原理

因为食物的摄取量减少了，所以肠胃等的消化器官就能够得到修养，在节食的时候，可以让消化系统正常的操作，苹果减肥的时候还能够提高脏器和肠胃的功能，帮助我们排出体内的毒气和废物，在减肥的同时，也能够让身体更加的健康，在苹果减肥期间，人的胃部会出现收缩，从而控制人的食欲和进食量，达到减肥的目的。

虽然说3天苹果减肥法可以在较短的时间内就减掉大量的体重，但是也要注意这种方式不适合长期使用，一个月使用一次就可以了，不然会导致身体出现营养不良等情况，对于有肠胃疾病的人来说，不是很适合用这种方式来减肥。