对于男人来说，虽然看上去要比女人身强体壮，但是生活和工作中的压力往往让男人不堪重负，导致身体健康程度大打折扣，所以男人的平均寿命一直要比女人短。相信每个男人都希望自己可以健康长寿，虽然医学条件的发达可以帮助解决很多疑难杂症，但是男人要想长寿还是要从生活中做起，养成良好的生活习惯对健康长寿大有帮助。

一、每天一根香蕉

想要健康，那么饮食上就需要非常重视，很多男人忙于工作应酬，各种荤腥的食物吃得非常多，但是这些食物都是高热量、高油脂的，时间长了，男人的血液就会变得黏稠，血液中血脂、血糖含量升高，不仅身体会变胖，而且也常会患上“三高”。

其实男人每天吃一根香蕉是大有好处的，香蕉热量低，而且口感香甜软糯，营养价值也是非常高的。

香蕉其中一大养生功效就是可以润肠通便，相信这点大家都知道，因为香蕉中富含膳食纤维，可以提高肠胃的蠕动力，从而可以帮助消化，并且有利于排出积聚在肠道的粪便，改善便秘症状，对身体的排毒也是非常有帮助的。

另外，男人每天承受的压力非常大，甚至不少男人还受到抑郁症的困扰，导致晚上常会失眠，这个时候就非常需要香蕉的帮助了。

香蕉对于抑郁症的治疗很有帮助，因为香蕉中富含5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，这种物质可以使人心情变得开朗，将烦恼一扫而光，对防治抑郁症十分有效。

二、每天至少运动三十分钟

男人想要健康长寿一定离不开运动的帮助，运动对身体健康大有好处，尤其是每天工作忙碌的男人是非常需要运动的。不少男人常说自己工作太忙，好不容易有休息的时间也觉得太累，不想去运动，但是当各位清楚运动到底有哪些好处的时候，不信你们还不愿意去运动。

运动的一个好处当然是可以帮助男人减肥，因为运动可以加快身体热量的消耗，随着运动时间的延长，身体热量消耗程度越大，此时身体脂肪就会负责提供热量，所以运动时间超过三十分钟的时候，身体脂肪就会慢慢消耗。

此外，运动也可以帮助男人放松，因为运动的时候，大脑会分泌出一种叫做安多啡的荷尔蒙物质，可以使人心情愉悦，并且消除烦恼，对减压大有帮助，所以这种物质又被科学家称为“脑内吗啡”。

每天运动还可以提高肠道的蠕动力，加速身体新陈代谢，血液也会变得畅通，对身体的排毒大有好处，使人越来越年轻。

三、每天下午一杯黑咖啡

相信不少男人在中午吃完饭后都会感到十分困乏，整个人昏昏欲睡，精神状态非常差，下午的工作效率也难以提高。

其实这种现象很常见，天气的变化会让人体感到疲倦，而且一上午的工作也让男人的大脑非常疲倦，虽然睡一会可以让体力和精力得到恢复，但是大部分的男人可没有这样的条件允许自己在下午疲劳的时候睡一会吧。

这个时候就非常需要来一杯黑咖啡，因为黑咖啡中的咖啡因成分可以有效刺激大脑皮层，让大脑变得兴奋起来，进而可以赶走疲倦，让人精力和体力得以快速恢复。

另外，黑咖啡还可以帮助男人减肥，因为里面的咖啡因还可以帮助身体分解脂肪，提高血液中脂肪酸的含量，进而以能量的形式消耗掉。

不过喝咖啡可千万别喝加奶加糖的咖啡，这种咖啡的热量是黑咖啡的几百倍!而且还会加快身体水分的流失，使人反而会更加疲劳，所以男人每天喝一杯黑咖啡很有好处。

四、睡前泡会脚

男人想要身体健康，那么泡脚是一个绝佳的养生方式，现在越来越多的人注重泡脚养生，因为脚底分布着大量的穴位，所以双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉。

泡脚的好处在于，在热水的刺激下可以加速全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，而且也可以帮助身体排毒，泡脚的时候会流汗，实际上就是身体排毒的表现形式。

而且泡脚还可以帮助男人补肾，因为热水加快了肾脏血液循环，并且可以将肾脏毒素排出体外，而在泡脚水里添加一些中药材，补肾效果会更好。

而在睡前泡脚是最合适的，因为泡脚可以让大脑平静下来，并且大脑的血液涌向脚底，使人产生困意而想要睡觉，所以说，男人养成每天泡脚的习惯，睡眠质量也是会越来越好的。

结语：想要长寿的男性朋友们，虽然医学的发达的确有助于寿命的延长，但是所花的代价也是非常高的。不如在生活中养成好的习惯，上述四大习惯其实并不难，只要每天都做这四件事情，相信活到百岁并不是什么困难的事。