炎热的夏天到了--是时候展示下秒苗条性感的身姿啦！但是如果你觉得自己身体属于偏胖，不要感到失望，因为我国目前有4600万成年人属于肥胖人群，仅次于美国。如何在夏天来临前甩掉肥肉又开始让许多人头痛了。

朋友圈流传的减肥秘方数不胜数：少吃饭（不反弹的机率只有15%）、经常打盹（对经常加班的上班族有点难）、甚至是各种“无副作用”的减肥药品（还嫌吃的药不够多吗？）。有很多人还指望在手机上下载一些APP来减肥--其实我们都知道，这些办法并不是很有效，甚至还对身体有伤害。

想要穿上紧身泳衣，或者是合身的西装，实际上最简单的办法是加强锻炼之余，选择营养均衡而又不给身体添加负担的纯素的饮食习惯，这样才能从根源上控制热量摄入，塑造身型。

素食减肥的力量到底有多强大？来看看这几个纯素饮食前后对比的照片，相信你也会跟他们做出同样的选择的！

艾丽西亚：“食用没有经过加工的水果、蔬菜和全谷物，我的身体更加健康了，而且还甩掉了31公斤肥肉。”

维克多：“练习武术以及纯素的饮食方式让我的身体的脂肪渐渐消失了。几年之后，我可以做到以前无法想象的各种动作：倒立、火焰双节棍表演，还能用手举起另外一个人。”

纯素饮食需要坚持品种的多样化，选择蔬果、坚果、豆类、全谷物相互搭配。试试PETA推荐的纯植物、而且营养十足的“入夏食谱”吧。如果您能坚持纯素饮食，轻轻松松瘦十斤哦！无论是短袖短裤还是比基尼，都可以轻松驾驭。

纯素泰式炒粉：美味的轻量餐，搭配青柠汁。

果：富含蛋白质的能量餐

汤：香脆可口的异域风情汤

每餐之间记得补充新鲜美味的水果哦！、西瓜、芒果、香蕉、、菠萝都是夏天很好的选择，还能让自己远离各种令人发胖的零食、饮料。特别是葡萄柚，可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里，而且这种水果可以延长消化时间，增加饱腹感。当然啦，减肥也是可以吃冰淇淋的--试试用豆浆、椰子汁来做原料，会给你的夏日增加一个惊喜哦！

减肥为什么要选择纯素的食谱呢？因为纯植物性的食物通常都是低卡路里、饱和脂肪，而且富含纤维和碳水化合物，能够促进身体新陈代谢，燃烧更多热量。这就是为什么纯素饮食的人比非素食的人有更低的BMIs（体质指数：是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）--这不仅意味着身体更苗条，而且还意味着远离糖尿病或者其他肥胖引起的疾病。

性感女神李美琪Maggie Q保持好身材的秘密就是素食。她曾经分享过自己的食谱：“享用各式蔬菜的时候，我还会配上一些谷物来增加饱腹感！我很喜欢紫米、红米、糙米混搭起来，通常我还会加点扁豆等豆子，增加营养。不要忘记亚麻籽、海藻和天然酱油哦！”就是这样自然而又简单的办法，让Maggie Q能够保持充满魅力的身姿。快来跟女神学习一下纯素的瘦身饮食习惯吧。