跑步减肥的正确方法，同样都是在跑，为什么别人越跑越瘦，而你却是一点用处都没有。反而弄得浑身酸，这时就要反思一下自己的跑步动作是否规范了。我们要掌握正确的跑步动作和姿势，健康有效的进行减肥。我们要运动，但是要合理的运动，健康的运动。

跑步减肥的正确方法

跑步减肥的正确方法

跑步动作和要领

跑步运动需要正确的跑步动作和姿势，才能有最好的效果，以免受伤。

1.原地跑步减肥法分解实际上是持续不间断地慢步跑，而且上半身持续运动，使得腰部得到锻炼。传统的跑步姿势重复摆臂手臂会很酸痛而且枯燥，所以使用正确的跑步姿势能更好的促进减肥。

2.跑步前需要先热身，以免抽筋，做高抬腿、扭腰、拉伸大小腿肌肉。大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。

3.跑步减肥的正确方法，慢跑五分钟后，渐渐转变速度，渐渐从快走换成跑步。跑步速度不要太快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手随身体自由来回摆动，可以一边看电视一边放松跑，让运动多坚持一段时间。

4.一小时耐力跑，对每个人来说都是非常具有挑战性的，长期坚持耐力跑减肥的效果最好，耐力跑时最好调一些能转移自己注意力的娱乐活动，如电影、音乐等等。耐力跑速度要慢，以免受伤。

跑步减肥的好处

跑步有利于血液循环，强身健体，而且非常方便，适合在家中、跑道、运动馆进行。跑步也不需要买很贵重的设备，花钱很少，适合减压，减肥。跑步运动也适合各大人群。

减肥注意事项：不要心急，减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进。持续锻炼身体才能真正起到减肥的作用。早餐尽量清淡，午餐以蔬菜和低热量的肉为主食，饭后多散步，晚餐同样。坚持慢跑、散步，多喝水保证身体不会缺水。

掌握了跑步减肥的正确方法，就不要再抱怨跑步无法减肥了。跑步对我们的身体有很大的好处，但是需要我们进行正确的跑步。以上介绍了怎样正确跑步，从现在开始，改正自己跑步之中的坏习惯。建立好完整的，正确的跑步习惯。然后开始自己的减肥计划。