仰卧起坐是一项比较简单易做的运动项目，只要在家里面就可以做，而且又可以达到很好的锻炼身体的作用，仰卧起坐还会给我们的身体带来一定的坏处，所以大家还应该要了解清楚仰卧起坐的好处与坏处到底有哪些，这样才能够更加正确的做仰卧起坐。

仰卧起坐的好处与坏处

仰卧起坐的好处与坏处：

增加腹部肌肉的力量

在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

利于肠胃运动

仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

提高人体生理机能

仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

仰卧起坐的危害背部不适

仰卧起坐做得太快是很多人的通病，但这却是效率不高的做法，因为这么做运用最多的是髋部肌肉，而非腹部。不仅如此，髋部还会将压力转移到背部，这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适。

脊椎受损

锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。

上面给大家介绍的就是仰卧起坐的好处与坏处，现在大家应该也知道了吧，仰卧起坐虽然可以给我们的身体带来很大的好处，但同样也会造成身体的损伤，所以在锻炼的时候一定要注意适量，不要做得太多，根据自己的身体情况来进行调节。